Улаанбаатар
Өнөөдөр / 2023.03.24
Өдөртөө
Шөнөдөө
ХАЙЛТ ХИЙХ
Эхлэл
Улс төр
Эдийн засаг
Нийгэм
Дэлхий
24 баримт
24 фото
Элчин сайд ярьж байна
Спорт
Видео
Сошиал мэдээ
  • Эхлэл
  • Улс төр
  • Эдийн засаг
  • Нийгэм
  • Дэлхий
  • 24 баримт
  • 24 фото
  • Элчин сайд ярьж байна
  • Спорт
  • Видео
  • Сошиал мэдээ

Арьсыг чинь “алдаг” муу зуршлууд

2013-8-18
0
ЖИРГЭХ

арьсЧи энэ л арьстайгаа насан турш амьдарна. Залуудаа гоо сайхандаа муу анхаарал хандуулдаг байсныг чинь 30 жилийн дараа танихгүй хүн ч харсан ч мэдэгдэхээр байж болохгүй ээ. Нүүр будгийн хэрэгсэлд биш, тохирсон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүндээ хамгийн их хөрөнгө оруулах ёстой.

1. Нарнаас хамгаалах тосыг алгасах

Арьсыг чинь нарны хортой туяанаас хамгаалдаг SPF тосыг ялангуяа зуны улиралд заавал хэрэглэж байх нь зүйтэй. Энэ нь угтаа нарны нөлөөгөөр арьсыг үрчийх, гундах, цоохортохоос хамгаалж байдаг. Нэг хоолны халбага хэмжээтэйг нүүрэндээ, жижиг шилэн аягатай дүйх хэмжээтэйг биендээ хэрэглэдэг. Гадуур их ажилтай өдрүүддээ машинд явж байсан ч хамаагүй хоёр цагийн зайтай сэргээн түрхэж байгаарай.

2.Тамхидалт


Тамхиа хаяж чадахгүй татсаар л байвал эрүүл мэндээ хөнөөгөөд зогсохгүй гоо сайхны бэлэг тэмдэг арьсаа чимээгүй “алж” орхидог. Гүн шарх сорви, цоохор толбоо өөхшүүлсээр л байна.

3.Архи, алкоголь хэтрүүлэн хэрэглэх


Өдөрт нэг коктейлоос илүү хэмжээгээр хэрэглэсэн нөхцөлд арьсанд чинь хор хөнөөлөө өгч эхэлдэг. Алкахол нь цусны эргэлтийн системд муугаар нөлөөлж арьсны чанга байдлыг алдагдуулж сул, унжгар болгодог байна.

4.Арьсныхаа онцлогт тохироогүй, буруу бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Арьсандаа тохироогүй бүтээгдэхүүн хугацаа нь дууссан бараа хэрэглэхтэй адил тун аюултай зүйл. Эхлээд өөрийн арьсаа аль төрөлд хамаарагддаг болохоо мэдэж тухайн арьсны онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь гоо сайхнаа хамгаалах хамгийн чухал зарчим. Үнэтэй л бол сайн биз гэж бодоод таарснаа худалдан авах тохиолдол байдаг учраас худалдан авахаасаа өмнө тухайн бараагаа сайтар судлаж заншаарай.

5. Хүзүү болон цээж хэсгээ орхих


Арьс арчилгаа эрүүний чинь шугамаар хязгаарлагдах ёсгүй. Нүүрний арьстай л адил нарнаас хамгаалах, тэжээл өгч чийгшүүлэх шаардлагатай, ил байдаг хэсгүүд. 40 нас гарсан зарим бүсгүйчүүдийн нүүрний арьс толигор мөртлөө хүзүүний арьс нь гоо сайхныг нь гундааж орхидог. Цэвэрлэгээ болон будалтаа хийхдээ хүзүү, цээжээ анзааралгүй орхиж болохгүй шүү! Мөн унтахдаа өндөр дэрнээс зайлсхийж, одооноос тааз руу нүүрээрээ бүтэн харж 5 секунд барих хүзүүний дасгалыг хийж занш.

6. Мэнгээ үл анзаарах

Мэнгэнээс хорт хавдар үүсдэг гэдгийг хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Уг хорт хавдрын тавин хувь нь 15-39 насны эмэгтэйчүүдэд зонхилон тохиолддог гэсэн судалгаа гарчээ. Дор хаяж сард нэг удаа хумсан доорх, хөлийн тавхай, толгойн хуйх зэрэг нууцлагдмал далд байдаг газраа хэвийн байгааг нь шалгаж, жилд нэг удаа арьсны эмч, эмнэлэгт үзүүлж байхад гэмгүй.

7. Гар утастайгаа байнга “наалдах”

Утсаа улайстал ярьдаг хүмүүс эрүү, хацраасаа утсаа аль болох хол байлгаж амраах хэрэгтэй. Учир нь гар утас соронзон долгион цацруулдаг бөгөөд тэр чигээрээ бактерийн эх үүсвэр байдаг. Тиймээс болж өгвөл чихэвчээр ярих юм уу, нүүрэндээ утсаа наалгүйгээр ярьж сураарай.

8. Оройтож харих

Нойр багатай байх нь стресс үүсгэхээс гадна арьсыг чинь барзгар, батгатай болгож орхидог. Шөнийн нойр авах нь өдрийн авсан ядаргаа, ачаалал авсан биеийг чинь амраах үүрэг гүйцэтгэдгээс гадна арьсыг чинь хангалттай цусаар хангаж өөрөөр хэлбэл бидний царай зүсийг тэжээдэг байна. Ялангуяа 11 цагаас өмнө унтах нь шөнийн тодорхой цагт арьс чинь шинэчлэгдэх боломжийг олгодог.

9. Нүүрээ цэвэрлэхгүй унтах


Нүүр будалтаар дарж орхисон бол гэртээ харингуутаа арьсаа чөлөөлөх хэрэгтэй. Хэрвээ арьсаа будагтай чигээр нь хонуулбал амьсгалах нүх сүвийг нь бөглөж, улмаар батга үүсгэх боломжийг бүрдүүлж өгдөг. Биеийн чинь температур унтаж байх үед өсч байдаг бөгөөд энэ нь гадаргуу дахь шингээх чадварыг ихэсгэж байдаг байна. Тиймээс нүүрний арьсаа байгалийн чигээр нь хадгалж үлдэхийг хүсч байвал унтахынхаа өмнө зайлшгүй цэвэрлэж заншаарай.

10. Амттанаар хооллох


Хоолны дэглэм бидний царай зүсэнд нөлөөлөхгүй байх тохиолдол нэг ч байхгүй. Уураг, тодорхой хэмжээний өөх тос, цардуул, нүүрс усыг алгасаж дан ганц амттанаар хооллох нь арьсанд сөрөг үр дагавар авчирдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, инсулиныг огцом өсгөж байдаг.

11. Нүдний хэсгийн эмзэг арьс

Нүдний эргэн тойрон дахь арьс биеийн бусад хэсгүүдээс илүү нимгэн, эмзэг байдаг. Тиймээс нүүр цэвэрлэгчээрээ биш зовхинд зориулсан тусгай цэвэрлэгч хэрэглэж занших нь амархан үрчлээтэхээс сэргийлнэ. Өө дарагчаар дарахаас нааш дээрддэггүй сул, цэлхгэр, хөхөрсөн нүдтэй болмооргүй байвал 20 наснаасаа эхлэн залуу бүсгүйчүүдэд зориулсан зовхины тос хэрэглэж, массаж хийгээрэй.

12. Дасгал хөдөлгөөнийг алгасах

Хөдөлгөөн нь арьсыг хангалттай цусаар хангаж, сэтгэлийн түгшүүрээс ч ангижруулдаг. Ялангуяа стресст орсон үедээ дасгал хөдөлгөөнийг түлхүү хийвэл зүгээр.

13. Наран шарлага


Гялалзсан бор арьс сайхан л даа. Гэхдээ нөгөө талд нь олон сөрөг үр дагавар бий болдог. Арьсны хорт хавдар болон нөсөө толбо, үрчлээс гээд... Зайлшгүй наран шарлагыг зорих үедээ хамгаалалтын тосоо хоёр цаг тутамд сэргээн түрхэж заншаарай!

14. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэтрүүлэн хэрэглэх

Ямар орц найрлагатай, арьсандаа таарах таарахгүйг нь мэдэхгүй олон бүтээгдэхүүн худалдан авдаг бүсгүйчүүд байдаг. Өдөр бүр тохирохгүй маск тавьж, гуужуулах нь арьсандаа илүү хор хөнөөл өгнө гэдгийг санах хэрэгтэй.
24tsag.mn

0
ЖИРГЭХ
Санал болгох
Л.Оюун-Эрдэнэ: Аалзны тор шиг хэрчихсэн байгаа авлигачдын торыг тасалж байж, чөлөөт өрсөлдөөний тухай ярих боломжтой
Дэлхий даяар дөрвөн хүн тутмын нэг нь баталгаатай ундны усаар хангагдаж чадахгүй байна
Т.Аюурсайхан: Миний бие нүүрсний хулгайн гэх хэрэгт ямар ч холбоогүй
МУИС дэргэдээ багш оюутны хөгжлийн төвтэй боллоо
АНХААРУУЛГА: Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй
  • Л.Оюун-Эрдэнэ: Аалзны тор шиг хэрчихсэн байгаа авлигачдын торыг тасалж байж, чөлөөт өрсөлдөөний тухай ярих боломжтой
    9 цаг 26 мин
  • Цэнхэр алт: Усны салбарын үндэсний чуулганы онцлох тоо, баримтууд
    9 цаг 40 мин
  • Дэлхий даяар дөрвөн хүн тутмын нэг нь баталгаатай ундны усаар хангагдаж чадахгүй байна
    9 цаг 47 мин
  • Усны салбарын үндэсний чуулганаар Ерөнхийлөгчийн онцолсон дөрвөн шийдэл
    9 цаг 49 мин
  • Т.Аюурсайхан: Миний бие нүүрсний хулгайн гэх хэрэгт ямар ч холбоогүй
    10 цаг 9 мин
  • МУИС дэргэдээ багш оюутны хөгжлийн төвтэй боллоо
    10 цаг 33 мин
  • ЕБС-ийн хоол үйлдвэрлэл, үйлчилгээний орчныг сайжруулна
    10 цаг 36 мин
  • "Бурхант-Өргөө" кино театраар үйлчлүүлж байсан хүмүүсийг галаас аюулгүй гаргажээ
    10 цаг 41 мин
  • ЕБС-ийн сурагчид өнөөдөр хичээллээд амарна
    11 цаг 8 мин
  • Төрийн байгуулалтын байнгын хорооны даргаар УИХ-ын гишүүн Н.Энхболдыг сонгов
    11 цаг 23 мин
  • Алаг тахь амьтны хүрээлэнгээс оргож, Сөүлийн гудамжаар 3 цаг “тэнэжээ”
    11 цаг 32 мин
  • АТГ: 190 албан хаагчийг авлигын эсрэг сургалтад хамруулав
    12 цаг 1 мин
  • УИХ-ын гишүүн Ш.Раднаасэд, УИХ-ын гишүүн асан Д.Батцогт нарын хүүхдүүд боловсролын сангийн зээлээр гадаадад суралцжээ
    12 цаг 11 мин
  • ДАШТ: ОУХМ Л.Алтанцэцэг алтан медалийн төлөө маргааш тулалдана
    12 цаг 16 мин
  • ШУУД: Улаанбаатарын авто замын түгжрэлийн талаар тавьсан асуулгын хариуг сонсоно
    12 цаг 22 мин
  • Трэнд сэдэв: Б.Энхбаяр гишүүнд тавих ГУРВАН АСУУЛТ
    12 цаг 35 мин
  • УИХ: Засгийн газрын тусгай сангийн тухай хуульд өөрчлөлт оруулах тухай хэлэлцэнэ
    13 цаг 25 мин
  • Өнөөдөр: БНХАУ-аас Монголын бизнес эрхлэгчид 1.2 тэрбум ам.долларын хөрөнгө оруулалт татсан талаар мэдээлэл хийнэ
    13 цаг 30 мин
  • Хоёр байршилд авто замын хөдөлгөөний чигийг нэг урсгалд оруулж туршина
    13 цаг 34 мин
  • Гэр хорооллыг барилгажуулах төслийг 19 байршилд хэрэгжүүлж байна
    13 цаг 37 мин
  • Н.Батсуурь: Энэ хасдаг дүрмээ болиулахгүй бол наадмаар бүтэн жилийнхээ хөдөлмөрөөрөө хохирох юм байна
  • Харцага Б.Зоригтбаатар: Уран хурц, сонирхолтой барилдаан гарахад МҮБХ ухарсан шийдвэр гаргасанд харамсаж байна
  • БӨХ: Барилдаанд идэвх санаачилгагүй бөхийг хасаж, нөгөө бөхийг давуулна хэмээн заасныг цуцаллаа
  • ҮНДЭСНИЙ БӨХ: "Алдрын цом" 15 дахь удаагаа зохион байгуулагдана
  • П.Бүрэнтөгс аварга зургаан барилдаан, 113 хоногийн дараа дахин түрүүлэв
  • Наурызын баярт зориулсан барилдаанд Улсын аварга П.Бүрэнтөгс түрүүлэв
  • ФОТО: BBC агентлаг Казак түмний хөдөөгийн амьдралын хэв маягийг ДУРАНГИЙН хальсанд буулгажээ
  • Миний 24 цаг: Уран зургийг хананд ТЭГШХЭН тогтоох албагүй
  • Яруу найраг: Цагдан хоригдож буй Ц.Хулангийн 10 шүлэг
  • Хаврыг угтах 10 шүлэг: Дээврээс дуслах ХАВРААР орон гэрээ санаж уйлах юмсан
  • УИХ-ын гишүүн Т.Доржханд, Ш.Адьшаа нарын хүүхдүүд Боловсролын сангийн зээлээр гадаадад суралцжээ
  • Д.Амарбаясгалан: Хууль зөрчиж томилогдсон 800 орчим албан хаагчийг ирэх сарын 6-ны дотор ажлаас нь чөлөөлнө
  • Танилц: Дэлхийн кино урлагийн шилдгийг шалгаруулах "OSCAR 2023" наадмын БҮХ шагналтнууд
  • Европын АШТ: Английн хөгжөөн дэмжигчдийг ӨМДНИЙ ТЭЛЭЭГҮЙ тоглолтод очихыг уриалжээ
  • АНУ: Атомын цахилгаан станцаас 1.5 сая литр цацраг идэвхт ус алдагдсаныг НУУЖ байжээ
  • Монгол цэргийн өдөрт зориулсан барилдаанд Улсын аварга О.Хангай түрүүлэв
  • Трэнд сэдэв: Б.Энхбаяр гишүүнд тавих ГУРВАН АСУУЛТ
  • Х.Болорчулуун: Хөдөө аж ахуйг дэмжих сан өр авлагын тулам, өглөг буяны газар болсон
  • Гурван настай хүүг Турк улсад эмчлүүлнэ
  • Өсвөрийн хоккейчид Ази тивийн аваргаас хүрэл медаль хүртлээ
  • Н.Батсуурь: Энэ хасдаг дүрмээ болиулахгүй бол наадмаар бүтэн жилийнхээ хөдөлмөрөөрөө хохирох юм байна
  • УИХ-ын гишүүн Т.Доржханд, Ш.Адьшаа нарын хүүхдүүд Боловсролын сангийн зээлээр гадаадад суралцжээ
  • Харцага Б.Зоригтбаатар: Уран хурц, сонирхолтой барилдаан гарахад МҮБХ ухарсан шийдвэр гаргасанд харамсаж байна
  • Трэнд сэдэв: Б.Энхбаяр гишүүнд тавих ГУРВАН АСУУЛТ
  • УИХ-ын гишүүн Ш.Раднаасэд, УИХ-ын гишүүн асан Д.Батцогт нарын хүүхдүүд боловсролын сангийн зээлээр гадаадад суралцжээ
  • ФОТО: BBC агентлаг Казак түмний хөдөөгийн амьдралын хэв маягийг ДУРАНГИЙН хальсанд буулгажээ
  • БӨХ: Барилдаанд идэвх санаачилгагүй бөхийг хасаж, нөгөө бөхийг давуулна хэмээн заасныг цуцаллаа
  • Д.Амарбаясгалан: Хууль зөрчиж томилогдсон 800 орчим албан хаагчийг ирэх сарын 6-ны дотор ажлаас нь чөлөөлнө
  • Л.Оюун-Эрдэнэ: Аалзны тор шиг хэрчихсэн байгаа авлигачдын торыг тасалж байж, чөлөөт өрсөлдөөний тухай ярих боломжтой
  • Л.Наранбаатарт энэ сарын 30-ны дотор арга хэмжээ авахгүй бол Хөтөлийн "цемент шохой"-н үйлдвэрийн ажилчид ажил хаяна гэв
  • Д.Сумъяабазар: Газар хөдлөлтөд тэсвэргүй, стандарт шаардлага хангаагүй барилгуудыг нураана
  • Х.Нямбаатар: Гадаад руу оргон зайлсан хүмүүсийн гадаад паспортыг хүчингүй болгож, дансыг хаана
  • Хаврыг угтах 10 шүлэг: Дээврээс дуслах ХАВРААР орон гэрээ санаж уйлах юмсан
  • А.Адъяасүрэн: Жижиг сажиг асуудлыг УИХ-аар биш, Засгийн газрын хэмжээнд шийддэг болмоор байна
  • Ж.Батсуурь: Монгол Улсын нэг хүн 33 сая төгрөгийн өртэй болчхоод байхад МАН-ын бүлгээс дэвхцэж байгаа нэг ч хүн алга
  • С.Төмөрдулам: Нийслэлийн хэмжээнд баригдаж байгаа барилгуудад урьдчилсан үзлэг шалгалт хийнэ
  • Д.Мөнх-Эрдэнийг дахин цагдан хорихоор болжээ
  • ЗГ: Бараа, үйлчилгээний үнийн өсөлтийн талаар хэлэлцэж байна
  • Ж.Сүхбаатар: 2024 оны зургаадугаар сард дүүжин тээврийн эхний шугамыг ашиглалтад оруулна
  • НӨАТ-ын сугалааны 35,434 азтан тодорлоо
24 баримт
  • 24 баримт: Турк цагаачийн хүү Месут Озилын Баруун Германаас мандсан түүх
  • Наурызын баяр: Наурыз көжег 40 айлд орж амсах ёстой гэж үздэг байна
  • 24 баримт: “Монгол цэргийн өдөр”-ийн нэр гурван удаа өөрчлөгдөж байжээ
  • 24 баримт: АНУ-ын Цагаан ордноос "Эр зоригтон" шагнал хүртсэн Г.Болор генерал
  • 24 баримт: Лэйкерсийн ээлжит МӨНХРӨЛ, Коби Брайнтын САЙН анд Пау Газол
Эхлэл Улс төр Эдийн засаг Нийгэм Дэлхий 24 баримт 24 фото Элчин сайд ярьж байна Спорт Видео Сошиал мэдээ
Холбоо барих Сурталчилгаа байршуулах Зар Вэб сайт хийх

Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Мэдээлэл хуулбарлах хориотой.

Вэб сайтыг хөгжүүлсэн: Sodonsolution ХХК