зар
Улаанбаатар
Өнөөдөр / 2025.07.12
Өдөртөө
Шөнөдөө
ХАЙЛТ ХИЙХ
Эхлэл
Улс төр
Эдийн засаг
Нийгэм
Дэлхий
24 баримт
24 фото
Элчин сайд ярьж байна
Спорт
Видео
Сошиал мэдээ
  • Эхлэл
  • Улс төр
  • Эдийн засаг
  • Нийгэм
  • Дэлхий
  • 24 баримт
  • 24 фото
  • Элчин сайд ярьж байна
  • Спорт
  • Видео
  • Сошиал мэдээ

Арьсыг чинь “алдаг” муу зуршлууд

2013-8-18
0
ЖИРГЭХ

арьсЧи энэ л арьстайгаа насан турш амьдарна. Залуудаа гоо сайхандаа муу анхаарал хандуулдаг байсныг чинь 30 жилийн дараа танихгүй хүн ч харсан ч мэдэгдэхээр байж болохгүй ээ. Нүүр будгийн хэрэгсэлд биш, тохирсон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүндээ хамгийн их хөрөнгө оруулах ёстой.

1. Нарнаас хамгаалах тосыг алгасах

Арьсыг чинь нарны хортой туяанаас хамгаалдаг SPF тосыг ялангуяа зуны улиралд заавал хэрэглэж байх нь зүйтэй. Энэ нь угтаа нарны нөлөөгөөр арьсыг үрчийх, гундах, цоохортохоос хамгаалж байдаг. Нэг хоолны халбага хэмжээтэйг нүүрэндээ, жижиг шилэн аягатай дүйх хэмжээтэйг биендээ хэрэглэдэг. Гадуур их ажилтай өдрүүддээ машинд явж байсан ч хамаагүй хоёр цагийн зайтай сэргээн түрхэж байгаарай.

2.Тамхидалт


Тамхиа хаяж чадахгүй татсаар л байвал эрүүл мэндээ хөнөөгөөд зогсохгүй гоо сайхны бэлэг тэмдэг арьсаа чимээгүй “алж” орхидог. Гүн шарх сорви, цоохор толбоо өөхшүүлсээр л байна.

3.Архи, алкоголь хэтрүүлэн хэрэглэх


Өдөрт нэг коктейлоос илүү хэмжээгээр хэрэглэсэн нөхцөлд арьсанд чинь хор хөнөөлөө өгч эхэлдэг. Алкахол нь цусны эргэлтийн системд муугаар нөлөөлж арьсны чанга байдлыг алдагдуулж сул, унжгар болгодог байна.

4.Арьсныхаа онцлогт тохироогүй, буруу бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Арьсандаа тохироогүй бүтээгдэхүүн хугацаа нь дууссан бараа хэрэглэхтэй адил тун аюултай зүйл. Эхлээд өөрийн арьсаа аль төрөлд хамаарагддаг болохоо мэдэж тухайн арьсны онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь гоо сайхнаа хамгаалах хамгийн чухал зарчим. Үнэтэй л бол сайн биз гэж бодоод таарснаа худалдан авах тохиолдол байдаг учраас худалдан авахаасаа өмнө тухайн бараагаа сайтар судлаж заншаарай.

5. Хүзүү болон цээж хэсгээ орхих


Арьс арчилгаа эрүүний чинь шугамаар хязгаарлагдах ёсгүй. Нүүрний арьстай л адил нарнаас хамгаалах, тэжээл өгч чийгшүүлэх шаардлагатай, ил байдаг хэсгүүд. 40 нас гарсан зарим бүсгүйчүүдийн нүүрний арьс толигор мөртлөө хүзүүний арьс нь гоо сайхныг нь гундааж орхидог. Цэвэрлэгээ болон будалтаа хийхдээ хүзүү, цээжээ анзааралгүй орхиж болохгүй шүү! Мөн унтахдаа өндөр дэрнээс зайлсхийж, одооноос тааз руу нүүрээрээ бүтэн харж 5 секунд барих хүзүүний дасгалыг хийж занш.

6. Мэнгээ үл анзаарах

Мэнгэнээс хорт хавдар үүсдэг гэдгийг хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Уг хорт хавдрын тавин хувь нь 15-39 насны эмэгтэйчүүдэд зонхилон тохиолддог гэсэн судалгаа гарчээ. Дор хаяж сард нэг удаа хумсан доорх, хөлийн тавхай, толгойн хуйх зэрэг нууцлагдмал далд байдаг газраа хэвийн байгааг нь шалгаж, жилд нэг удаа арьсны эмч, эмнэлэгт үзүүлж байхад гэмгүй.

7. Гар утастайгаа байнга “наалдах”

Утсаа улайстал ярьдаг хүмүүс эрүү, хацраасаа утсаа аль болох хол байлгаж амраах хэрэгтэй. Учир нь гар утас соронзон долгион цацруулдаг бөгөөд тэр чигээрээ бактерийн эх үүсвэр байдаг. Тиймээс болж өгвөл чихэвчээр ярих юм уу, нүүрэндээ утсаа наалгүйгээр ярьж сураарай.

8. Оройтож харих

Нойр багатай байх нь стресс үүсгэхээс гадна арьсыг чинь барзгар, батгатай болгож орхидог. Шөнийн нойр авах нь өдрийн авсан ядаргаа, ачаалал авсан биеийг чинь амраах үүрэг гүйцэтгэдгээс гадна арьсыг чинь хангалттай цусаар хангаж өөрөөр хэлбэл бидний царай зүсийг тэжээдэг байна. Ялангуяа 11 цагаас өмнө унтах нь шөнийн тодорхой цагт арьс чинь шинэчлэгдэх боломжийг олгодог.

9. Нүүрээ цэвэрлэхгүй унтах


Нүүр будалтаар дарж орхисон бол гэртээ харингуутаа арьсаа чөлөөлөх хэрэгтэй. Хэрвээ арьсаа будагтай чигээр нь хонуулбал амьсгалах нүх сүвийг нь бөглөж, улмаар батга үүсгэх боломжийг бүрдүүлж өгдөг. Биеийн чинь температур унтаж байх үед өсч байдаг бөгөөд энэ нь гадаргуу дахь шингээх чадварыг ихэсгэж байдаг байна. Тиймээс нүүрний арьсаа байгалийн чигээр нь хадгалж үлдэхийг хүсч байвал унтахынхаа өмнө зайлшгүй цэвэрлэж заншаарай.

10. Амттанаар хооллох


Хоолны дэглэм бидний царай зүсэнд нөлөөлөхгүй байх тохиолдол нэг ч байхгүй. Уураг, тодорхой хэмжээний өөх тос, цардуул, нүүрс усыг алгасаж дан ганц амттанаар хооллох нь арьсанд сөрөг үр дагавар авчирдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, инсулиныг огцом өсгөж байдаг.

11. Нүдний хэсгийн эмзэг арьс

Нүдний эргэн тойрон дахь арьс биеийн бусад хэсгүүдээс илүү нимгэн, эмзэг байдаг. Тиймээс нүүр цэвэрлэгчээрээ биш зовхинд зориулсан тусгай цэвэрлэгч хэрэглэж занших нь амархан үрчлээтэхээс сэргийлнэ. Өө дарагчаар дарахаас нааш дээрддэггүй сул, цэлхгэр, хөхөрсөн нүдтэй болмооргүй байвал 20 наснаасаа эхлэн залуу бүсгүйчүүдэд зориулсан зовхины тос хэрэглэж, массаж хийгээрэй.

12. Дасгал хөдөлгөөнийг алгасах

Хөдөлгөөн нь арьсыг хангалттай цусаар хангаж, сэтгэлийн түгшүүрээс ч ангижруулдаг. Ялангуяа стресст орсон үедээ дасгал хөдөлгөөнийг түлхүү хийвэл зүгээр.

13. Наран шарлага


Гялалзсан бор арьс сайхан л даа. Гэхдээ нөгөө талд нь олон сөрөг үр дагавар бий болдог. Арьсны хорт хавдар болон нөсөө толбо, үрчлээс гээд... Зайлшгүй наран шарлагыг зорих үедээ хамгаалалтын тосоо хоёр цаг тутамд сэргээн түрхэж заншаарай!

14. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэтрүүлэн хэрэглэх

Ямар орц найрлагатай, арьсандаа таарах таарахгүйг нь мэдэхгүй олон бүтээгдэхүүн худалдан авдаг бүсгүйчүүд байдаг. Өдөр бүр тохирохгүй маск тавьж, гуужуулах нь арьсандаа илүү хор хөнөөл өгнө гэдгийг санах хэрэгтэй.
24tsag.mn

0
ЖИРГЭХ
Санал болгох
Наадмын өдрүүдэд 3700 цагдаагийн алба хаагч ажиллаж байна
Яруу найрагчдын НААДАМ гоёсон шүлгүүд
Наадам: Манлай уяач, УИХ-ын гишүүн З.Мэндсайханы хул соёолон түрүүллээ
Монгол наадам болон монгол нутгийн тухай тэд юу хэлэв?
АНХААРУУЛГА: Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй
  • Наадмын өдрүүдэд 3700 цагдаагийн алба хаагч ажиллаж байна
    3 цаг 22 мин
  • Яруу найрагчдын НААДАМ гоёсон шүлгүүд
    3 цаг 45 мин
  • Энэ жилийн наадамд гурав давсан АЙМГИЙН цолтонгууд
    3 цаг 59 мин
  • Наадам: Манлай уяач, УИХ-ын гишүүн З.Мэндсайханы хул соёолон түрүүллээ
    4 цаг 10 мин
  • Монгол наадам болон монгол нутгийн тухай тэд юу хэлэв?
    4 цаг 51 мин
  • Улаанбаатарт өдөртөө 30 хэмийг давж хална
    6 цаг 44 мин
  • ​​​​​​​Архангай аймгаас хамгийн олон буюу 13 бөх хоёр даваад байна
    18 цаг 42 мин
  • У.Хүрэлсүх: Монгол наадам бол төрт ёс, түүх, соёлын үнэт өв, тусгаар тогтнол, мандан бадрахын бэлгэдэл юм
    Өчигдөр 14 цаг 22 мин
  • ФОТО: УИХ-ын гишүүдийн наадмын гоёл
    Өчигдөр 13 цаг 33 мин
  • Наадмын өвөрмөц мэндчилгээнүүд
    Өчигдөр 09 цаг 35 мин
  • Дэлхийд ганцхан Монгол наадмын тухай 24 баримт
    Өчигдөр 09 цаг 00 мин
  • УИХ-ын гишүүн У.Отгонбаяр дараах хуулийн төслүүдийг өргөн мэдүүлжээ
    Уржигдар 17 цаг 59 мин
  • Наадам: Төв аймгийн Заамар сумын уяач Ж.Түмэн-Өлзийгийн бор хээр шүдлэн түрүүллээ
    Уржигдар 17 цаг 10 мин
  • НИТХ-ын дарга А.Баярын урилгаар БНСУ-ын Сөүл хотын ИТХ-ын дарга Хо Жун Чой Улаанбаатар хотод айлчилж байна
    Уржигдар 15 цаг 39 мин
  • Д.Цахилгаан “Илиада”, “Одиссэй”, “Тэнгэрлэг туульс” бүтээлийн орчуулгаар нь Төрийн шагнал хүртлээ
    Уржигдар 14 цаг 42 мин
  • Наадам: Тод манлай уяач Б.Гантигийн сартай хүрэн хязаалан түрүүллээ
    Уржигдар 13 цаг 16 мин
  • Үерийн аюулаас сэрэмжилж, зөвшөөрөгдсөн зам гүүрээр зорчихыг зөвлөв
    Уржигдар 12 цаг 58 мин
  • Д.Жаргалсайханы Төрийн шагнал хүртэж байгаа ГУРВАН дуу
    Уржигдар 12 цаг 41 мин
  • Цэргийн ёслолын жагсаалд хууль сахиулах байгууллагын 1500 гаруй алба хаагч оролцлоо
    Уржигдар 12 цаг 39 мин
  • Тэдний "Чингис Жагаа"-гийн "Төрийн шагнал" хүртэж байгаа уран бүтээлд дайн үлдээсэн үгс
    Уржигдар 11 цаг 48 мин
  • "Бүх цэргийн наадам"-аар шөвгөрсөн найман бөхийн допингийн хариу иржээ
  • Рэйвагийн тооллыг эхлүүлэгч, Японы 126 дахь Эзэн хаан Нарүхито гэж хэн бэ?
  • Дэлхийд ганцхан Монгол наадмын тухай 24 баримт
  • У.Хүрэлсүх: Монгол наадам бол төрт ёс, түүх, соёлын үнэт өв, тусгаар тогтнол, мандан бадрахын бэлгэдэл юм
  • Наадмын өвөрмөц мэндчилгээнүүд
  • Улсын цолон ойрхон бөх #6: Цэргийн заан Б.Батсуурь
  • "Салхи Дамбий шиг цайлган" гэж өөрийгөө тодорхойлсон МУГЖ Д.Бямбацогтын талаарх найман баримт
  • Улсын цолон ойрхон бөх #8: Аймгийн заан С.Доржпалам
  • Улсын цолон ойрхон бөх #7: Аймгийн арслан Ц.Төмөрцоож
  • Аварга цолтон төрүүлдэг могой жилийн наадам
  • Улсын баяр наадамд зодоглох Улсын цолтой 102 бөх
  • Улсын цолонд ойрхон бөх #9: Аймгийн хурц арслан М.Еркебулан
  • АМРАЛТЫН ӨДӨР: Та амралтаараа юу үзэх вэ?
  • ​​​​​​​Архангай аймгаас хамгийн олон буюу 13 бөх хоёр даваад байна
  • Б.Энхбаяр: ХЭҮК-ын тайланг хэлбэр төдий сонссон болоод өнгөрдөг байсан асуудал түүх болсон
  • Г.Тэмүүлэн: Төсвийн тодотголыг хэлэлцэхдээ 126 гишүүний ирцтэй байх ёстой
  • УИХ-ын дэд хороодыг залуу гишүүд ахалж эхэллээ
  • ШУУД: УИХ-ын чуулганы хуралдаан үргэлжилж байна
  • "Багануур" ХК-ийн ажилчид ТУЗ-ийн зөвлөлийн шийдвэрээ эсэргүүцэж, ажил хаялт зарлахаа мэдэгдээд байна.
  • Тэдний "Чингис Жагаа"-гийн "Төрийн шагнал" хүртэж байгаа уран бүтээлд дайн үлдээсэн үгс
  • АМРАЛТЫН ӨДӨР: Та амралтаараа юу үзэх вэ?
  • Рэйвагийн тооллыг эхлүүлэгч, Японы 126 дахь Эзэн хаан Нарүхито гэж хэн бэ?
  • ТАНИЛЦ: Ирэх долоо хоногт УИХ-аар хэлэлцэх асуудлууд
  • Улсын цолон ойрхон бөх #7: Аймгийн арслан Ц.Төмөрцоож
  • ШУУД: УИХ-ын чуулганы хуралдаан үргэлжилж байна
  • "Багануур" ХК-ийн ажилчид ТУЗ-ийн зөвлөлийн шийдвэрээ эсэргүүцэж, ажил хаялт зарлахаа мэдэгдээд байна.
  • "Салхи Дамбий шиг цайлган" гэж өөрийгөө тодорхойлсон МУГЖ Д.Бямбацогтын талаарх найман баримт
  • Аварга цолтон төрүүлдэг могой жилийн наадам
  • Монголчууд донтох хандлага хамгийн бага таван үндэстний нэгээр тодров
  • Наадмын нээлтийн тоглолтыг 7 дугаар сарын 11-ний 21:00 цагт дахин тоглоно
  • Ойрын өдрүүдийн цаг агаарын урьдчилсан төлөв
  • Улсын цолон ойрхон бөх #8: Аймгийн заан С.Доржпалам
  • Г.Тэмүүлэн: Төсвийн тодотголыг хэлэлцэхдээ 126 гишүүний ирцтэй байх ёстой
  • Б.Энхбаяр: ХЭҮК-ын тайланг хэлбэр төдий сонссон болоод өнгөрдөг байсан асуудал түүх болсон
  • УИХ-ын дэд хороодыг залуу гишүүд ахалж эхэллээ
  • Наадам айсуй: Төрийн наадамд ганц ч сум алдалгүй 40 онон түрүүлсэн Хөдөлмөрийн баатар, Дархан мэргэн Ш.Даваахүү
  • Боломжгүй мэт гайхамшигтай спортын 4 таамаг 
  • Улсын цолон ойрхон бөх #6: Цэргийн заан Б.Батсуурь
  • Японы Цог Жавхлант Эзэн Хаан Нарүхито “Монгол Коосэн технологийн коллеж”-ид зочиллоо
  • Д.Амарбаясгалан: Хараат бус байдал, шийдвэр гаргах чадамж, хариуцлагын тогтолцоог төгөлдөржүүлж парламентын засаглалыг бодит утгаар нь баталгаажуулж чадлаа
24 баримт
  • У.Хүрэлсүх: Монгол наадам бол төрт ёс, түүх, соёлын үнэт өв, тусгаар тогтнол, мандан бадрахын бэлгэдэл юм
  • Дэлхийд ганцхан Монгол наадмын тухай 24 баримт
  • "Салхи Дамбий шиг цайлган" гэж өөрийгөө тодорхойлсон МУГЖ Д.Бямбацогтын талаарх найман баримт
  • Рэйвагийн тооллыг эхлүүлэгч, Японы 126 дахь Эзэн хаан Нарүхито гэж хэн бэ?
  • Хамгийн залуу эмэгтэй МУГТ болж буй Н.Нандинхүсэл гэж хэн бэ?
Эхлэл Улс төр Эдийн засаг Нийгэм Дэлхий 24 баримт 24 фото Элчин сайд ярьж байна Спорт Видео Сошиал мэдээ
Холбоо барих Сурталчилгаа байршуулах Зар Вэб сайт хийх

Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Мэдээлэл хуулбарлах хориотой.

Вэб сайтыг хөгжүүлсэн: Sodonsolution ХХК