зар
Улаанбаатар
Өнөөдөр / 2025.07.10
Өдөртөө
Шөнөдөө
ХАЙЛТ ХИЙХ
Эхлэл
Улс төр
Эдийн засаг
Нийгэм
Дэлхий
24 баримт
24 фото
Элчин сайд ярьж байна
Спорт
Видео
Сошиал мэдээ
  • Эхлэл
  • Улс төр
  • Эдийн засаг
  • Нийгэм
  • Дэлхий
  • 24 баримт
  • 24 фото
  • Элчин сайд ярьж байна
  • Спорт
  • Видео
  • Сошиал мэдээ

О.Хулангоо: Йог анагааж, эрүүлжүүлж, залуужуулах увидастай

2016-6-02
0
ЖИРГЭХ


ЙОГИЙН БАГШ О.ХУЛАНГОО: Йог анагааж, эрүүлжүүлж, залуужуулах увидастай


Йог нь энэ цаг мөчид дэлхий даяар ид эрч хүчээ авч байна. Техник технологижсон энэ эрин хүмүүсийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах болсон учраас гол төлөв эмэгтэйчүүд дотоод сэтгэлийнхээ амар амгаланг олохын хамт биеэ эрүүл чийрэг болгохоор йогийг сонгон хичээллэх болжээ. Манайд ч мөн йог хийх сонирхолтой олон эмэгтэйчүүд бий болж, үүнийгээ дагасан олон йогийн төв ажиллаж буй. Энэ дундаас олон жил тогтвортой ажилласан хийгээд олон эмэгтэйчүүдийг йогтой танилцуулсан “Rivadi Goo Yoga” йогийн багш О.Хулангоог энэ удаагийн “Гоо танил” буландаа онцоллоо. Йогоор 14 жил тууштай хичээллэж, үр шимийг нь амссаар байгаа Хулангоогийн гоо сайхных нь ертөнцөд нэвтрэхийн хамт йогийн талаарх түүний зөвлөгөөг хүргэж байна. О.Хулангоогийн йогийн төвтэй илүү танилцахыг хүсвэл фэйсбүүк дэх “Йог хийж сурах Women’s yoga” хуудсаар зочлох боломжтой.

 


 

 

 

“Би йогийн гайхамшгийг биеэрээ мэдэрсэн...”

 

            Өнөөдөр йогийн гайхамшгийг олонд түгээж, олон охид бүсгүйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө тууштай зүтгэж яваа О.Хулангаа жин хасах гэж, эсвэл гоо сайхандаа анхаарах гэж анх йогоор хичээллээгүй ажээ. Түүнд йогоор хичээллэх болсон ганцхан шалтгаан байсан нь амьдрах итгэл найдвар өгөх болов уу гэсэн горьдлоготойгоор анх йог сурч эхэлжээ. Учир нь, тэрээр арван жилийн сурагч охин байхдаа хоолойн ангина нь хүндэрснээс үе мөчний үрэвсэлтэй болж, улмаар зүрхэнд нь нөлөөлж, цусаар дамжин хавдар хэмээх аймшигт өвчинтэй нүүр тулсан байна. Олон удаа хагалгаанд орж, бие нь бүхэлдээ мэдээгүй болсон гээд сүүлдээ эмч нар хүртэл найдлагагүй хэмээн онош тавьж байхад Хулангоо шүд зүүн, эцсийн найдвараа йогт тавьж, үүгээр эрчимтэй хичээллэж эхэлжээ. Хичээллэж эхлээд 3 сарын дараа бие нь эрүүл болж, үүндээ урамшин йогт улам илүү дурлах болсон гэнэ.

   

Хүнд өвчнөөр өвдөж байсных нь ул мөр буюу сав, өндгөвчний үйл ажиллагаа алдагдсанаас хүүхэд тээх боломжгүй байжээ. Харин йогоор тасралтгүй 7 жил хичээллэсний үр дүнд хүүхэдтэй болж, хүү нь одоо 3 настай том залуу болсон байна. Олон хүнд үеийг йогийн хүчинд давсаны эцэст үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвдөлт, суулт болон үргүйдлийг йог баттай эмчилж чаддаг гэдгийн амьд жишээ нь тэр өөрөө юм.

 

 

ТУРШЛАГА ДЭЭР СУУРИЛСАН ЙОГ

 

Аливаа зүйлийн үр дүнг нь биеэрээ мэдэрчихээд хүмүүст зааж зөвлөх нь илүү өгөөжтэй байдаг. Хулангоогийн хувьд йогийн гайхамшгийг биеэрээ мэдэрсэн учраас үүнийгээ бусадтай хуваалцахаар шийдэж, улмаар эмэгтэйчүүдийн үргүйдлийн эсрэг, суугаа ажилтай хүмүүст нуруу, аарцагны яс засдаг эмчилгээний йогийн хичээлээ явуулдаг байна. Өөрөө жимэрсний йог хийн хүүхэдтэй болсон учир энэхүү йогоо олон хүнд хуваалцаж, улмаар олон жил хүүхэд олохгүй аргаа барсан бүсгүйчүүд уг йогоор хичээллэн ихэнх нь хөл хүнд болж байжээ. Тиймээс ч жирэмсний йогоор тууштай хичээллэвэл хөл хүнд болох боломжтой гэдгийг Хулангоо ам бардам хэлдэг байна.

 

Түүнчлэн Хулангоо хүүгээ төрүүлсний дараа хөхөндөө сүү оруулах гэж бусдын зөвлөснөөр гурилан хүнс маш их идэж байсан нь өөрийн жин дээрээ 30 гаруй кг-ийг нэмэхэд хүргэжээ. Гэхдээ эргээд 3-хан сарын дотор хэвийн жиндээ орж чадсан нь ч йогийн ач тус гэнэ.  

 

 

ЙОГ ГОО САЙХНЫГ ГЭРЭЛТҮҮЛДЭГ

           

Хулангоогийн толигор, гэрэлтсэн арьсных нь нууц мөн л йогтой салшгүй холбоотой. Гоо сайхны салонд орж, үнэтэй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй ч арьс нь хэдэн насаар залуу мэт харагддаг нь йогийг амьдралынхаа нэгэн хэвшил болгосонтой холбоотой гэнэ. Хулангоогоор йог заалгасан шавь нарын царай төрх 10 хоногийн хичээлдээ суусны дараа илүү гэрэлтэн туяарч, маш их өөрчлөлт гардаг тухай тэрээр ярьсан юм. Йог нь гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх, фитнессээр хичээллэх зэрэг ажиллагаанд ордоггүй нуугдмал булчин, шөрмөсүүдийг тэжээж өгдөг, биеийн бүх хэсгийн нарийн судас, шөрмөсрүүдийг сэргээж, ажиллагаанд оруулж өгдөг учраас биед маш олон эерэг өөрчлөлтүүд гарахаас гадна царай төрх өөрийн эрхгүй гэрэлтэж эхэлдэг байна.

 

 

“Би брэнд гэхээсээ илүү органик арчилгааг илүүд үздэг...”

 

Хуурай, эмзэг арьстай учраас хамаагүй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд хэрэглэж болдоггүй ажээ. Тиймээс гар доорх материалаа ашиглан, үс болон арьсаа арчилчихдаг гэнэ.

 

ПИВО: Хулангоо намирсан урт үстэй. Байнга будуулдаг хэдий ч үс нь гэмтэлгүй эрүүл байгаагийн нууцаа тэрээр пиво гэсэн юм. Тэрээр үсэндээ байнга пивоор массаж хийдэг аж. Энэ нь үсний өнгийг сэргээж, тэжээл өгдөг гэнэ.

 

ӨНДӨГ, ТАРАГ: Үндэсний үйлдвэрлэлийнхээ өндөг, тараг зэргээр нүүрэндээ байнга маск тавьж, массаж хийдэг байна. Органик энэ мэт аргаар арьсаа арчлах нь түүний эмзэг, мэдрэмтгий арьсанд илүү таарч тохирдог гэнэ.

 

“Би спортоор өөрийнхөө залуу насыг удаан хадгалахыг хичээдэг...”

 

Хулангоо йогоос гадна дугуй унаж, ууланд алхах, хаданд авирах зэрэг спортыг амьдралынхаа нэгэн хэвшил болгож чаджээ. Спортод тун элэгтэй, тууштай хичээллэдэг нь түүний залуу харагдах бас нэгэн нууц байх. Өөрөө ч спортоор залуу насаа удаан хугацаанд хадгалахыг эрмэлздэг гэнэ лээ.

 

ЙОГИЙГ ЭРҮҮЛ ХООЛЛОЛТТОЙ ХОРШУУЛБАЛ ИЛҮҮ ҮР ДҮНТЭЙ

 

Хулангоо өглөөнөөс эхлээд үдшийн бүрий хүртэл  ногоон цай болон цэвэр устай найзладаг гэнэ. Мөн хайрч хуурсан, өөх тос ихтэй хоол хүнснээс татгалзаж, төрөл бүрийн ногоо ихтэй хоол идэхийг чухалчилдаг. Хоёрдугаар хоолноос илүү шөлтэй хоолонд дуртай нь түүний хөнгөн шингэн, цовоо сэргэлэн биеийнх нь нэг нууц байх. Ер нь, йогоор хичээллэж буй хүмүүс илүү үр дүнг мэдрэхийг хүсвэл эрүүл хооллож эхлэх хэрэгтэйг Хулангоо зөвлөлөө. Мөн нэг цагийн хөлсөө гаргасан йогийг нэг аяга кофе үгүй хийдэг учраас кофеныхоо хэрэглээг бага багаар багасгах хэрэгтэйг ч мөн зөвлөсөн юм.   

 

О.ХУЛАНГОО ЗӨВЛӨЖ БАЙНА:

 

“Йог нь анагаах талаасаа №1 гэж хэлж болно. Нурууны өвчтэй хүмүүс хүнд гантил өргөж болохгүй гэдэг бол йогийн хувьд нурууны өвчтэй л бол заавал хийх ёстой байдаг. Бүсэлхийнээс доош мэдрэлийн судас дарагдсан, нурууны дискнүүд гарсан хүмүүс болон жирэмсэн болохгүй байгаа эмэгтэйчүүд йогийн тусламжтай өөрсдийгөө анагаах боломжтой. Би өөрөө өвдөж, йогийн тусламжтайгаар эрүүлжсэн учраас энд өвчнөөр жишээ аваад байгаа юм шүү. Йог нь таван цул эрхтэн, булчин шөрмөс зэрэг бүхэлд нь хүрч чаддаг, гадна гоо сайхан талаасаа ч илт залуужиж эхэлдэг. Тиймээс хүмүүсийг өдөрт ганц цаг ч болтугай йог хийгээрэй гэж уриалмаар байна. Үр дүнг нь та маргаашнаас л бие тань хөнгөн шингэн болж, цаанаасаа сэтгэл санаа өөдрөг сайхан болсон байхыг мэдрэх болно.”

 


UBS.MN NEWS
 

0
ЖИРГЭХ
Санал болгох
НИТХ-ын дарга А.Баярын урилгаар БНСУ-ын Сөүл хотын ИТХ-ын дарга Хо Жун Чой Улаанбаатар хотод айлчилж байна
Наадам: Тод манлай уяач Б.Гантигийн сартай хүрэн хязаалан түрүүллээ
Үерийн аюулаас сэрэмжилж, зөвшөөрөгдсөн зам гүүрээр зорчихыг зөвлөв
Цэргийн ёслолын жагсаалд хууль сахиулах байгууллагын 1500 гаруй алба хаагч оролцлоо
АНХААРУУЛГА: Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй
  • НИТХ-ын дарга А.Баярын урилгаар БНСУ-ын Сөүл хотын ИТХ-ын дарга Хо Жун Чой Улаанбаатар хотод айлчилж байна
    20 мин
  • Д.Цахилгаан “Илиада”, “Одиссэй”, “Тэнгэрлэг туульс” бүтээлийн орчуулгаар нь Төрийн шагнал хүртлээ
    1 цаг 17 мин
  • Наадам: Тод манлай уяач Б.Гантигийн сартай хүрэн хязаалан түрүүллээ
    2 цаг 43 мин
  • Үерийн аюулаас сэрэмжилж, зөвшөөрөгдсөн зам гүүрээр зорчихыг зөвлөв
    3 цаг 1 мин
  • Д.Жаргалсайханы Төрийн шагнал хүртэж байгаа ГУРВАН дуу
    3 цаг 18 мин
  • Цэргийн ёслолын жагсаалд хууль сахиулах байгууллагын 1500 гаруй алба хаагч оролцлоо
    3 цаг 20 мин
  • Тэдний "Чингис Жагаа"-гийн "Төрийн шагнал" хүртэж байгаа уран бүтээлд дайн үлдээсэн үгс
    4 цаг 11 мин
  • АЖ Д.Жаргалсайхан гурван дуугаараа өнөөдөр Төрийн шагнал хүртэнэ
    4 цаг 44 мин
  • Улсын баяр наадамд зодоглох Улсын цолтой 102 бөх
    5 цаг 11 мин
  • Наадам айсуй: Түрүү жил айргийн тавд хурдалсан таван АЗАРГА
    6 цаг 49 мин
  • Баримт: Төрийн наадамд завсаргүй 4 түрүүлсэн Дархан мэргэн Х.Оюунчимэг
    6 цаг 57 мин
  • Улаанбаатарт өдөртөө 24 хэм дулаан
    7 цаг 28 мин
  • "Эрдэнэс Тавантолгой" ХК-д онцгой дэглэм тогтоож, Бүрэн эрхт төлөөлөгчөөр У.Бямбасүрэнг томиллоо
    16 цаг 48 мин
  • УИХ-ын дэд хороодыг залуу гишүүд ахалж эхэллээ
    18 цаг 51 мин
  • Д.Амарбаясгалан: Хараат бус байдал, шийдвэр гаргах чадамж, хариуцлагын тогтолцоог төгөлдөржүүлж парламентын засаглалыг бодит утгаар нь баталгаажуулж чадлаа
    20 цаг 30 мин
  • Наадмын өдрүүдэд цаг агаар ямар байх вэ?
    21 цаг 41 мин
  • Төв аймгийн Жаргалант сумын наадамд дүүргийн Алдарт уяач Н.Доржийн буурал азарга түрүүллээ
    21 цаг 48 мин
  • Японы Цог Жавхлант Эзэн Хаан Нарүхито “Монгол Коосэн технологийн коллеж”-ид зочиллоо
    22 цаг 28 мин
  • П.Мөнхтулга: Жолооч нарын хариуцлагыг нэмэгдүүлнэ
    22 цаг 31 мин
  • Улаанбаатар метро төслийн бараа, үйлчилгээг нийлүүлэх чиглэлд ИБУИНХУ-тай хамтран ажиллана
    22 цаг 35 мин
  • "Бүх цэргийн наадам"-аар шөвгөрсөн найман бөхийн допингийн хариу иржээ
  • Рэйвагийн тооллыг эхлүүлэгч, Японы 126 дахь Эзэн хаан Нарүхито гэж хэн бэ?
  • П.Мөнхтулга: Морин уралдаанд малчдын морь уралдах боломжгүй болсон
  • Улсын цолон ойрхон бөх #6: Цэргийн заан Б.Батсуурь
  • Г.Дамдинням: Увс аймаг дахь асуудал “Алт” аяны хүрээнд яригдахгүй
  • Б.Түвшин: Эдийн засгийн байдлаа алсдаа харж, төлөвлөж чадахгүй байна
  • Б.Батцэцэг: Манай дипломатууд цөөн хүчээр асар их ажлыг амжуулдаг
  • Ч.Ундрам: Олимпийн төрөлд байдаг спортуудаа төрөөс дэмжих нь зүйтэй
  • "Салхи Дамбий шиг цайлган" гэж өөрийгөө тодорхойлсон МУГЖ Д.Бямбацогтын талаарх найман баримт
  • Монгол тогооч нар дэлхийн аваргын хагас шигшээд оролцох эрхээ авлаа
  • Улсын цолон ойрхон бөх #8: Аймгийн заан С.Доржпалам
  • 115 мянган тул загасны, 60 мянган зэвэг, хадран загасны жараахайг нутагшуулжээ
  • Улсын цолон ойрхон бөх #5: Аймгийн хурц арслан О.Наранбаатар
  • Мотокроссын улсын аварга шалгаруулах цуврал Дархан-Уул аймагт болно
  • Улсын цолон ойрхон бөх #7: Аймгийн арслан Ц.Төмөрцоож
  • Голомт банк 2024 оны Тогтвортой хөгжлийн тайлангаа нийтэллээ
  • Аварга цолтон төрүүлдэг могой жилийн наадам
  • Улсын цолонд ойрхон бөх #9: Аймгийн хурц арслан М.Еркебулан
  • Улсын цолон ойрхон бөх #4: Аймгийн хурц, бадрангуй арслан Э.Мөнхбаатар
  • Наадмын нээлтийн тоглолтыг хоёр удаа тоглоно
  • П.Мөнхтулга: Морин уралдаанд малчдын морь уралдах боломжгүй болсон
  • Улсын цолон ойрхон бөх #7: Аймгийн арслан Ц.Төмөрцоож
  • ШУУД: УИХ-ын чуулганы хуралдаан үргэлжилж байна
  • Б.Батцэцэг: Манай дипломатууд цөөн хүчээр асар их ажлыг амжуулдаг
  • Б.Түвшин: Эдийн засгийн байдлаа алсдаа харж, төлөвлөж чадахгүй байна
  • 115 мянган тул загасны, 60 мянган зэвэг, хадран загасны жараахайг нутагшуулжээ
  • Рэйвагийн тооллыг эхлүүлэгч, Японы 126 дахь Эзэн хаан Нарүхито гэж хэн бэ?
  • Аварга цолтон төрүүлдэг могой жилийн наадам
  • Улсын цолон ойрхон бөх #6: Цэргийн заан Б.Батсуурь
  • Г.Дамдинням: Увс аймаг дахь асуудал “Алт” аяны хүрээнд яригдахгүй
  • Ч.Ундрам: Олимпийн төрөлд байдаг спортуудаа төрөөс дэмжих нь зүйтэй
  • Мотокроссын улсын аварга шалгаруулах цуврал Дархан-Уул аймагт болно
  • Улсын цолон ойрхон бөх #8: Аймгийн заан С.Доржпалам
  • Г.Тэмүүлэн: Төсвийн тодотголыг хэлэлцэхдээ 126 гишүүний ирцтэй байх ёстой
  • "Салхи Дамбий шиг цайлган" гэж өөрийгөө тодорхойлсон МУГЖ Д.Бямбацогтын талаарх найман баримт
  • Б.Энхбаяр: ХЭҮК-ын тайланг хэлбэр төдий сонссон болоод өнгөрдөг байсан асуудал түүх болсон
  • Улсын цолон ойрхон бөх #4: Аймгийн хурц, бадрангуй арслан Э.Мөнхбаатар
  • Улсын цолон ойрхон бөх #5: Аймгийн хурц арслан О.Наранбаатар
  • “Монгол дархан: Өв, урлахуй” үзэсгэлэнгийн шилдгүүд тодорлоо
  • Голомт банк 2024 оны Тогтвортой хөгжлийн тайлангаа нийтэллээ
24 баримт
  • "Салхи Дамбий шиг цайлган" гэж өөрийгөө тодорхойлсон МУГЖ Д.Бямбацогтын талаарх найман баримт
  • Рэйвагийн тооллыг эхлүүлэгч, Японы 126 дахь Эзэн хаан Нарүхито гэж хэн бэ?
  • Хамгийн залуу эмэгтэй МУГТ болж буй Н.Нандинхүсэл гэж хэн бэ?
  • 17 жилийн өмнөх 7 дугаар сарын 1-ний өдрийг сануулах хуучирч, мартагдахгүй 24 баримт
  • Зуныг зугаатай, үр бүтээмжтэй өнгөрүүлэхэд тань туслах 24 зөвлөмж
Эхлэл Улс төр Эдийн засаг Нийгэм Дэлхий 24 баримт 24 фото Элчин сайд ярьж байна Спорт Видео Сошиал мэдээ
Холбоо барих Сурталчилгаа байршуулах Зар Вэб сайт хийх

Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Мэдээлэл хуулбарлах хориотой.

Вэб сайтыг хөгжүүлсэн: Sodonsolution ХХК