Тамхиа хаяхыг оролдож буй хүн маш олон зүйлийг  хийж болно. Байнгын дасгал сургуулиар хичээллэх зохистой хооллох зэрэг нь тамхинаас зайлсхийхэд тань туслах болно.

• Тамхинаас гарах шалтгаан болон тамхи татах болсон шалтгааныг жагсааж бичих

• Тамхийг хаях шийдвэрийг та өөрөө гаргах

• Тамхи татах хүсэл төрөх үед тамхиа асаахаа хэдэн минут хойшлуулах. Учир нь хэдхэн секунд л тэвчвэл энэ хүсэл тань алга болно. Энэ үедээ тамхи татахгүй байхын ашигтай талын талаар бодох

• Өөртөө зорилго тавь. 1 өдөр татахгүй тэвч, 2 өдөр татахгүй байх гэх мэтээр

• Тамхийг сануулах асаагуур болон тамхины савыг өөрөөсөө холдуулах

• Тамхи татдаг хүмүүсээс аль болох хол байх

• Тамхитай холбоотой зуршлаа өөрчлөх. Жишээ нь оройн хоолны дараа байнга тамхи татдаг бол үүнийхээ оронд хоол идсэнийхээ дараа шууд ширээнээсээ босож явах,

• Өөртөө ашигтай өөр зүйлийг хийх. Тамхи асаахгүй байх өөр ямар нэгэн арга замыг хайх хэрэгтэй.


Тамхи тaтax хорхойгоо дарах 6 арга

1.Зарлах - Би тамхи татахгүй байхаар шийдсэн гэдгээ найз нөхөддөө болон өөртөө хэл

2.Зайлсхийх - 10 минут хүлээ Ихэнхи хүсэл хорхой бол 3-5 минут л үргэлжилнэ.

3. Зөв амьсгал- Хоёроос гурван удаа гүн амьсгап авахад л тайвширна.

4.Зөвхөн шингэн уу-Нэг юмуу хоёр аяга шингэнийг аажмаар шимж уу

5.Завгүй байх -Явган яв, хэн нэгэнтэй ярь, дуртай зүйлээ хий

6.Залбир, сүсэглэ -Дотроо залбир, сүсэглэ, дотоод сэтгэлээсээ тусламж хай