Зуны улиралд арьсаа бэлдэх 10 хялбар алхамыг баримтласнаар танд ямар нэгэн асуудал тулгарахгүй. Бүсгүй та зуны ямар ч цаг үед эрүүл саруул, гоо үзэсгэлэнтэй байхад тань эдгээр 10 зөвлөгөө тус болно гэдэгт итгэлтэй байна. Ингээд танд доорхи зөвлөгөөг хүргэж байна.1. Хангалттай хэмжээгээр ус уух.
Хангалттай хэмжээгээр ус уух нь олон талын ач холбогдолтой. Ус таны эрүүл мэнд, гадаад төрх, эрч хүчийг тань дэмжиж өгнө. Ус нь арьсны гүнд нэвчиж чийгийн түвшинг хангахаас гадна таны биеийн хорт бодисыг зайлуулах хамгийн сайн үйлчилгээг үзүүлдэг. Халуун дулаан улиралд нэгдэлжүүлсэн усыг их хэмжээгээр ууснаар өө сэвгүй сайхан харагдах болно.
2. Массаж хийж байх.
Дан ганц массаж нь таны оюуны эрүүл байдлыг хангаж чадахгүй ч гэсэн таны арьсыг чангаруулж, уян хатан байдлыг хангана. Халуунд хөшиж ядарсан биеэ амрах хамгийн сайхан арга бол массаж гэдэгтэй та санал нийлэх байх аа.
3. Саван хэрэглэх.
Саван нь таны арьсны чийгийг сордоггүй. Гэхдээ та байгалын аргаар гаргаж авсан саванг хэрэглэх хэрэгтэй. Жишээлбэл: Авгадын тос, наргил модны тос,оливийн тос зэрэг байгалын аргаар гаргаж авсан тос нь муу сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Зуны улиралд халууны хэм өссөн ч та арьсныхаа чийгийг алдах талаар санаа зовохгүй байж болно.Өнгөлөг,эрүүл саруул төрхөө хадгалахад байгалийн аргаар гаргаж авсан саван чухал ач холбогдолтой.
4. Жимс болон хүнсний ногоо идэх
А ,Е,С витаминтай, үл исэлдүүлэгч/ antioxidants / болон /anti-inflammatory/ - р баялаг хоол хүнс хэрэглэвэл та арьсныхаа өнгөлөг ,чанга байдлаа хадгална. Та хоолондоо амтлаг цитрус жимс,навч,ногоон зууш зэргийг хэрэглэснээр арьсны тэжээллэг байдал тань хангагдана.
5. Гуужуулалт
Гуужуулалт бол зуны цагт арьсны эрүүл саруул байдлыг авчирах гол түлхүүр юм. Хүний арьс байнга шинэ эд эсээр сэлбэгддэг бөгөөд үхсэн эд эсийг гуужуулах шаардлага гардаг. Арьсныхаа онцлогоос шалтгаална гуужуулагчаа сонгох хэрэгтэй. Учир нь хуурай мэдрэмтгий арьстай бол хуулдаг зөөлөн гуужуулагч ,тослог болон холимог арьстай бол үрдэг уужуулагч сонгоорой.
6. Зөөлөн толигор арьс.
Бүсгүй таны нүүрний арьс төдийгүй биеийн тань арьс зөөлөн толигор байх ёстой.Хэрвээ та хөл болон биеийнхээ зарим хэсэгтээ үстэй бол тусгай хусагч машинаар хусаад чийгшүүлэгч тэжээлийн тос хэрэглэх хэрэгтэй.
7. Наргүй өдөр борлуулах тос хэрэглэх
Зарим хүмүүс арьсаа бор шаргал болгох дуртай байдаг ба тэд ихэвчлэн наранд борлосон мэт харгадуулаг тос хэрэглэдэг. Та амралтын газарт ч гэртээ байхдаа ч бие борлуулдаг тосыг хэрэглэж болно. Усны хувцас өмссөн үед бор шаргал өнгийн биетэй байх нь үнэхээр гайхалтай харагддаг шүү дээ. Тиймээс нэг их мөнгө үрэлгүйгээр амархан аргаар арьсаа сайхан өнгөтэй болгохын тулд бие борлуулах тосыг хэрэглэж болох юм.
8. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ.
Та арьсаа нарнаас хамгаалахын тулд өдөр болгон нарны хамгаалалттай тос хэрэглэж бай. Нарны хэт яагаан туяаны эсрэг хамгаалалттай тосыг өөрийн амьдралын онцлогоос хамааруулна хэрэглэж байгаарай. Хэрвээ та наранд удаан байдаггүй бол SPF15-г хэрэглэж болно.
9. Нарны хамгаалалттай тос хэрэглэсний дараа
Хэрвээ санаандгүй тохиолдлоор таньд нарны хамгаалалттай тос хэрэглэсний дараа ямар нэгэн тууралт өгвөл эсвэл нарны хэт туяанд хэтэрхий их байсан бол /anti-inflammatory/ таньд тусална. Хэрвээ таны бие наранд ноцтой түлэгдсэн бол ibuprofen -ыг / Халууныг багасгаж тайвшируулах,өвдөлтийг намдаадаг Америкт үйлдвэрлэсэн эм/ хэрэглээрэй. Мөн түүнчлэн цэвэрлэгч шингэн эсвэл алое-ыг хэрэглэснээр таны гэмтсэн хэсэгт тань тусалж чадна.
10. Дасгал
Таны бие болон арьс тань зуны цагт бэлэн байхад зөв дасгал хэрэгтэй. Дасгал нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг ба зуны турш та өнгөлөг сайхан төрхтэй байна. Мөн түүнчлэн сайн хөлрөх нь таны биеийн бохир ялгарахад тустай.
