-
2016 оны 5 сарын 22
Зарим эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг өвдөлттэй ирдэг. Өвдөлт сарын тэмдгийн өмнөхөн юмуу эсвэл яг эхлэх үед илрээд 1-3 хоног үргэлжилдэг. Энэ өвдөлт нь таны идэвхитэй байдлыг алдагдуулах хүчтэй, эсвэл танд анзаарагдахгүй сул ч байж болно. Ямар ч байсан сарын тэмдэг ирсэн үед та дараах зүйлсээс аль болох татгалзаарай. Тэгвэл та хүндхэн өдрүүдээ ямар нэг өвдөлт, зовиур, санаа зовох зүйлгүйгээр өнгөрүүлж болох юм.
Өвчин намдаах эм – Хэрэв сарын тэмдэг хэт их өвдөлттэй биш бол аль болох өвчин намдаах эмнээс татгалзаарай. Өвдөлт ирэх бүрт өвчин намдаах эм хэрэглэсээр байвал сүүлдээ эмний хамааралтай болох болно.
Доороосоо хэзээ ч бүү даар - Доороосоо их даарвал бол цистит хэмээх өвчин тусдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Тэрнээс гадна их даарвал сарын тэмдэг ирэхэд давсаг, хэвлий хавиар их өвддөг.
8 цаг - Өдрийн ариун цэврийн хэрэглэл нь хамгийн ихдээ 8 цаг хэрэглэх ёстой байдаг. Түүнээс удаж огт болохгүй. Тэгвэл бяцхан найзад чинь нян бактери үржин өвчлүүлэх болно гэдгийг анхаар. Хэрэв тампон хэрэглэдэг бол дээд тал нь 3 цаг болоод солих хэрэгтэй.
Хүйтэн хоол хүнс - Хүйтэн хүнс нь хоол боловсруулах тогтолцоонд төдийгүй цусны эргэлтэд саад болдог тул сарын тэмдгийн хэмжээ багасах юмуу өвдөлттэй ирэх шалтгаан болдог юм байна. Мөн сэрүүцүүлэх чанартай гаатай ундаа, гаатай чихэр, мөхөөлдөс болон чихэрлэг хүнс зэргийг идэх хэрэггүй юм.
Давс - Сарын тэмдгийн үед эстрогений түвшин өөрчлөгдөх тул усан хаван үүсдэг. Үүний улмаас хөх хатуурч чангарах, гэдэс томбойх, толгой өвдөх зэрэг шинж илэрнэ. Давс энэхүү хаванг ихэсгэндэг учир нэг өдрийн давсны хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөе. Нөөшилсөн бүтээгдэхүүн, түргэн хоол зэрэг нь давс ихээр агуулдаг.
Ядрах, стресстэх - Сарын тэмдэгийн үеэр сэтгэл санаа тавгүйрэх, дотор эвгүйрэх зэрэг зовиурууд илрэх боловч тод биш илэрдэг. Гэвч ядарч сульдах, стресс, хэт ачаалалтай ажиллах үед сарын тэмдэг алдагдах, зовиуртай ирэх шинжүүд илэрдэг.
Кофе - Кофенд агуулагддаг зарим төрлийн тос нь гэдсийг цочроодог. Мөн кофе, кола, шоколаданд агуулагддаг каффейн нь таны өвчинд нэрмээс л болно.
Шингэн дутагдах – Аль болох их ус уух хэрэгтэй. Хэрэь шингэнээр дутагдвал өвдөлт улам ихэсдэг байна.
Халуун ногоотой хоол, хүнс - Харин сарын тэмдгийн үед хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа мууддаг тул хүн амархан боловсорч, шимэгддэг хоол хүнс хэрэглэсэн нь дээр юм. Халуун ногоо, шарсан хуурсан юм ихтэй хоол нь шингэц муутай бөгөөд цус их хэмжээгээр алдах шалтгаан болно.
-
2016 оны 5 сарын 22
”Алтай” хамтлагийн тоглолт дуурийн театрт энэ сарын 22-нд УДЭТ-д болно
-
2016 оны 5 сарын 22
Хүйтэн усаар нүүрээ угаах нь нүүрний судасны ханыг нарийсгаж шим тэжээл авах боломжгүй болгодог. Байнга хүйтэн усаар нүүрээ угаавал нүүр хуурай, царай алдсан болж, үрчлээ сууж эхэлдэг.
Харин халуун ус нь нүүрийг маш сайн цэвэрлэж нүх сүвийг нь онгойлгож, амьсгалах чадварыг нь нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ байнга маш халуун усаар угаагаад байвал судаснууд нь өргөсөн тэлж, нүүрний арьсны чанга толигор байх нөхцлийг бууруулдаг. Мөн нүүрний хялгасан судлууд өргөсөх тусам арьсны цаанаас тодорч, арьс сулбагар болон унжийж хөгшрөлтийн процесс хурдан явагдана.
Халуун болон хүйтэн усаар ээлжилж сольж угаавал нүүрний судаснуудад нэгэн төрлийн “чийрэгжих гимнастик” болж өгдөг. Нүүрний арьсан доогуур байгаа цусны судаснуудын эргэлт сайжирч улмаар арьс шим тэжээл авахдаа сайн болно. Нүүрээ угаасны дараа заавал арчиж хатааж байх хэрэгтэй. Хэрэв нүүрээ арчихгүй, ус үлдээж арчиж байвал арьсан дээр үлдсэн ус нь хөрж, арьсыг хуурайшуулж, судаснуудыг нарийсгаж, булчирхайн шүүрлийг багасгадаг.
Тослог арьс хамгийн их арчилгаа анхаарал шаарддаг. Нэг талаас тосыг нь сайтар цэвэрлэхийн тулд савандаж угаах, нөгөө талаас арьсны хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй байдаг. Иймээс нүүрээ угаахаас 10 минутын өмнө нүүрэн дээрээ тараг, гашилсан сүү, эсвэл ацидофилин, хүүхдийн каша зэргээр маск тавиад дараа нь халуун, хүйтэн усаар ээлжлэх маягаар савандаж, хөөсөөр угаах шаардлагатай. Саван нь аль болох глицеринтэй, камфортой эсвэл хүхэртэй байвал сайн.
-
2016 оны 5 сарын 22
20-р зуунд аварга том компаниуд даяаршиж эхэлсэн нь түүхийн томоохон хэсэг болж байна. Бид Adidas, Nike, өмсөж Sharp, Sony зурагт үзэж Coca Cola, Pepsi ууж IBM, Intel-ийн бүтээгдэхүүн ашиглаж, IKEA-ийн орон дээр унтаж, Skype-аар харилцаж, Nissan, Volkswagen унаж байна. Бидний амьдралд өдөр тутамд тохиолддог эдгээр нэрс хаанаас хэрхэн үүссэн тухай сонирхолтой түүхийг хүргэе.
-
2016 оны 5 сарын 21
БСШУЯ, Соёльш өвийн төв, “Хүннү цуурчдьга холбоо” ТББ хамтарч, олон улсын цуурын наадам, симпозиумыг ирэх сарын 3-6-нд Улаанбаатарт зохион байгуулна.
-
2016 оны 5 сарын 21
Төрийн шагналт, ардын жүжигчин, Зууны манлай бүжиг дэглээч Ц.Сэвжидийн мэндэлсний 100 жилийн ой энэ онд тохиож, уран бүтээлч шавь нар нь цуврал тоглолт бэлтгэн хүргэж байгаа билээ.
-
2016 оны 5 сарын 19
”Оюунлаг” продакшны шинэ уран бүтээл ”Туршилтын хосууд” уран сайхны кино удахгүй нээлтээ хийх гэж байна. Инээдмийн төрлөөр бүтээгдэж буй тус кинонд жүжигчин Р.Адъяа, Б.Хулан, СТА, жүжигчин Г.Золбоот, Ааяа, Ц.Дэлгэрсайхан нарын нэр хүндтэй олон уран бүтээлчид тогложээ.
Жүжигчин Р.Адъяа, Б.Хулан нар тус кинонд туршилтаар хосууд болдог байна. Үзэгч та бүхэн энэхүү киноноос залуусын ариун нандин хайр дурлал тэдэнд тохиолдсон хөгжилтэй явдлуудыг харах болно.
Киноны Ерөнхий найруулагч Д.Отгонбаяр ярихдаа ”Зохиол найруулгын хувьд шинэлэг өнгө аяс, шийдлийг харуулахаар ажилласан” гэлээ. Дашрамд дуулгахад, ”Оюунлаг” продакшн нь өмнө нь ”Хүүгүй ломбард”, ”Хуримын сюрприз” зэрэг кино уран бүтээлүүдийг хийж үзэгчдийг хүртээл болгож байсан юм. Харин энэ удаа инээд бэлэглэж, ухаарал хайрлах ”Туршилтын хосууд” киног хүргэх гэж байна.
Т.Энхэлээ
-
2016 оны 5 сарын 19
Найрсаг Улаанбаатар хөтөлбөрийн хүрээнд “Ulaanbaatar book fair” олон улсын номын баярыг энэ сарын 20-21-ний өдрүүдэд Чингис хааны нэрэмжит талбайд зохион байгуулахаар боллоо. “Номд дурлаж мэдлэгт шүтэх Найрсаг хотын иргэд” уриатайгаар зохион байгуулах олон улсын номын баярын үеэр олон улсын зохиолч бүтээгч, уншигчид төдийгүй жуулчдыг татах олон сонирхолтой арга хэмжээг зохион байгуулахаар төлөвлөөд байна.
Тухайлбал олон улсын соёлын үзэсгэлэн үзэх, “Ном яръя, кофе ууя” чөлөөт орчин, “Уншлагын баяр”, Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн хүүхдүүдтэй уулзах, ахмад зохиолчдын хүндэтгэлийн арга хэмжээ, зохиолын дүрийн тоглолтууд, номын сангийн өдөрлөг, үзэсгэлэн, номын шагналтай тэмцээн уралдаанууд болохоос гадна эн.э үеэр ном хэвлэлийн байгууллагууд номоо 20-50 хувийн хямдралтай худалдах юм. Мөн энэ өдрүүдэд хүндэтгэдэг, хайрладаг зохиолчидтойгоо уулзан худалдан авсан ном дээрээ гарын үсэг зуруулан авах боломжтой. “Номын баяр”-ын хүрээнд нийгэмд тустай үйл ажиллагааг дэмжиж шинээр байгуулагдсан Чингэлтэй дүүргийн “Хүүхдийн номын өргөө”-нд хэрэгцээт шинэ номыг цуглуулах аян өрнүүлэх юм байна.
Олон улсын номын баярт Улаанбаатар хотын номын сангууд, Монгол Улсад суух Элчин сайдын яамд, ном эрхлэн гаргагч байгууллагууд, зохиолч орчуулагч, уран бүтээлчид, их дээд сургуулийн төлөөлөл, төрийн болон төрийн бус байгууллагууд оролцоно.
-
2016 оны 5 сарын 17
Үндэсний их баяр наадмыг зохион байгуулах комиссын ээлжит
-
2016 оны 5 сарын 16
Австралийн загварын долоо хоног тус улсын загвар зохион бүтээгч Тони Матичевскигийн цуглуулгаар ням гаригт Сидней хотноо эхэллээ. Энэ жилийн загварын долоо хоногийг зохион байгуулагчдын зүгээс товлосон хугацаанаас нь өмнө эхлүүлсэн байна. Учир нь амралт зугаалгын улирал эхлэхээс өмнө зуны хувцас загварын чиг хандлагыг амжиж танилцуулахын тулд ийнхүү товлосон хугацаанаас нь өмнө эхлүүлсэн талаар уг арга хэмжээг зохион байгуулагч IMG компаний дэд ерөнхийлөгч Женнифер Тэйлор хэлсэн байна. Энэ жилийн Австралийн загварын долоо хоногт загварын ертөнцийн домог болсон загвар зохион бүтээгч Оскар Де Ла Рента өөрийнхөө амралт, зугаалгын улирлын цоо шинэ цуглуулгаараа оролцохоор болсон байна.
-
2016 оны 5 сарын 16
Уран сайхны гимнастикийн “Улсын аварга шалгаруулах тэмцээн” ирэх сарын 7-10-ны өдрүүдэд Буянт-Ухаа спорт цогцолборт зохион байгуулагдана.
-
2016 оны 5 сарын 15
Таны цүнх ямар ч брендийн, ямар ч амьтны арьсаар хийгдсэ чансаатай эд байж болно. Харин дотор нь алхам тутамд тань чухал хэрэгцээтэй зүйлс байдаг болов уу?
-
2016 оны 5 сарын 15
Монголын боксьш шигшээ багийнхан удахгүй хилийн дээс алхаж, Куба, Чех улсад болох олон улсын тэмцээнд оролцоно.
-
2016 оны 5 сарын 15
Хүн болгон янз бүрийн мэнгэтэй байдаг. Зарим мэнгэ нь тэр хүнийг чимж байхад зарим нь таагүй харагдах нь бий.
-
2016 оны 5 сарын 14
Хавдар болон бусад олон төрлийн өвчнүүдийг анагаах нөлөөтэй жүүс
-
2016 оны 5 сарын 14
”Холбоодын цом”-д олимпийн эрх авсан тамирчид оролцохгүй
-
2016 оны 5 сарын 14
Улсын драмын эрдмийн театрын уран бүтээлчид 85 дахь үзвэрийн жилийн нээлтээ өнгөрсөн сарын 12-нд Уильям Шекспирийн “Ромео Жульетта” сонгодог жүжгээр эхэлсэн билээ. Тэгвэл энэхүү жүжгийг үзэгчдийн хүсэлтээр дахин тоглохоор болсон байна.
-
2016 оны 5 сарын 14
Өмднийхөө халаасанд гар утсаа хийвэл үргүйднэ эрчүүд ээ
-
2016 оны 5 сарын 14
”Хүүхдийн жүжгийн ӨДРҮҮД” ЭХЛЭХ НЬ
УДЭТ-ьш уран бүтэатчид хүүхэд багачуудьш хүмүүжил, мэдлэг оюунд нь хөрөнгө оруу- лалт хийх зорилгоор ^Хүүхдийн жүжгийн өдрүүд” хөтөлбөр хэрэгжүүлэх гэж байна. Уг хө- төлбөрийн хүрээнд Д.Содном- доржийн “Норовын намтар” хөгжимт инээдмийн жүжиг, С.Михалковын “Бардам туулай” инээдмийн жүжиг, Т.Габбегнйн ^Тнсгэлжин” зэрэг шилд^г уран бүтээлүүдээ тоглох аж. ””Х^үх- дийн жүжгийн өдрүүд” энэ сарын 28-наас ирэх сарьш 1 хүр- тэл үргэлжилнэ.
-
2016 оны 5 сарын 14
Арьсан дээрх бор толбыг арилгах арга
