зарим газраар, 12-нд төв, зүүн зүгийн нутгийн зарим газраар, 13-нд баруун болон зүгийн нутгийн хойд хэсгээр хур тунадас, 14-нд нутгийн баруун хагаст хур тунадас, нойтон цас орох юм байна. Салхи 11, 12-нд зарим газраар, 13-нд говь, талын нутгаар секундэд 12-14 метр, 14-нд ихэнх нутгаар секундэд 14-16 метр хүртэл ширүүсч шороон болон цасан шуурга шуурна. Завхан голын эх, Увс нуурын хотгор, Хангай, Хөвсгөлийн уулархаг нутаг, Идэр, Тэс, Хэрлэн, Улз, Халх голын сав газраар шөнөдөө 5-10 градус, өдөртөө 0-5 градус хүйтэн, говийн бүс нутгийн өмнөд хэсгээр шөнөдөө 3-8 градус, өдөртөө 17-22 градус дулаан байна. Бусад нутгаар шөнөдөө 1 градус дулаанаас 4 градус хүйтэн, өдөртөө 10-15 градус дулаан байна. Хугацааны эцсээр нутгийн баруун хагаст сэрүүсэх төлөв гарчээ.

Бууралтаж, Цайсан үсийг харлуулах энгийн арга

“Монгол цэргийн жавхаа - 2016” шалгаруулалт ирэх мягмар гаригт эхэлнэ

НӨАТ-ын азтан өнөөдөр тодорно

Их унтах нь эмэгтэйчүүдэд аюултай!

v

Жүдо бөхийн Залуучуудын УАШТ-ий медальтнууд тодорлоо

засгийн газар

Дубай хотынхон цайны цагаараа амрах боломжтой болжээ

Ганц хүний жүжгийн уралдаан зарлав

Статистик судалгаанаас үзвэл өнөөдөр дэлхийн гурван хүн тутмын нэгнийх нь хараа муу байдаг аж. Энд компьютерийн үүрэг нэлээд байгаа Иймд нүдийг хамгаалах, хараа муудахаас сэргийлдэг, хараа тогтоодог комплекс дасгалуудыг байнга хийж сурах нь хамгийн ухаалаг шийдэл болно. Дасгалуудыг өдөрт хоёроос цөөнгүй удаа хийнэ. Хослуулж хийвэл бүр ч сайн. Нэг комплексийг хийхэд ердөө 5 минут л хангалттай. Тавхан минут дасгал хийх цаг завгүй хүн гэж залхуу хүнийг л хэлэх байх. Өдөр цайныхаа цагаар, орой ажил тараад хийгээд байхад л хангалттай

Нэгдүгээр комплекс. Хараа сайжруулах цогц дасгалууд

/Нэг дасгалыг 6-аас доошгүй удаа давтана./

Нүдийг баруун зүүн тийш хөдөлгөнө.

Нүдийг дээш доош нь хөдөлгөнө.

Нүдээ нар зөв болон нар буруу эргэлдүүлнэ.

Нүдээ хурдан, эрчимтэй анивчина.

Зүүн доод булан руугаа хараад шууд дээшээ эгцлэн харна. Дараа нь нөгөө талдаа давтана.

Нүдээ хооронд нь ойртуулна.

Ойр ойрхон анивчих.

Оффисынхоо цонхонд дөхөж очоод эхлээд цонхон дээрх жижиг зураас эсвэлойр байгаа зүйлийг ширтээд дараа нь харцаа алсад байгаа байр, уул г.м. зүйлс рүү шилжүүлнэ.

Хоёрдугаар комплекс. Холын хараа муудахаас сэргийлэх цогц дасгал

Сандлын түшлэгийг налан хойшлохдоо амьсгаа аваад дараа нь урагш тонгойхдоо амьсгаагаа гаргана.

Сандлынхаа түшлэгийг налаад нүдээ чанга аниад дараа нь нээнэ.

Гараа ташаандаа аваад толгойгоо баруун тийш эргүүлээд баруун тохойгоо харна. Дараа нь зүүн талдаа давтана.

Дээш хараад нүдээ нар зөв болон буруу эргэлдүүлнэ.

Гараа урагш сунгаад хурууныхаа үзүүрийг ширтэнэ. Гараа дээш өргөхдөө амьсгаа аваад толгойгоо өргөлгүйгээр хурууны хөдөлгөөнийг дагуулан харна. Гараа буулгахдаа амьсгаагаа гаргана.

Энэ цогц дасгалыг компьютерийн ард 40-50 минут ажилласны дараа тогтмол хийж байх нь сайн. Дасгалыг хийх хугацаа 3-5 минут.

Дорноговь аймагт сүүлийн үед аялал жуулчлал эрчимтэй хөгжиж, түүнээс олох орлого нь нэмэгдсэн гэнэ. Тухайлбал, 2013 онд 40 мянган жуулчин тус аймагт зочилсон бол өнгөрсөн онд 110 мянгад хүрчээ. Үүнийг Хамрын хийд орчмын бүтээн байгуулалттай холбоотой хэмээн аймгийн удирдлагууд нь үзэж байна.

Мэргэжлийн уран бүгээлч, байгууллагуудыг нэгтгэсэн “Надгай гэрлээч” хуримын цогц үзэсгэлэн өнөөдөр “Шангри-Ла Улаанбаатар” зочид буудалд зохион байгуулах гэж байна.

зүрхний ховдол цоорхойтой хүүхдүүдийн үзлэгийг үнэ төлбөргүй

“Гамлет”-ыг дахин тоглоно

ОМАН УЛСЬШ НИЗВА ХОТ

Арабьш хойгийн зүүн тадд байрлах Оман Улс дэлхийн хамгийн нарлаг улсьш нэг. Оман нь хэмжээлшгүй эрхт султант улс боловч чамгүй эрх мэдэлтэй хууль тогтоох засаглалыг хэрэгжүүлэгч парламентгай. Оман нь Арабын хойгийн бусад улсын адил баян орон. Низва хот нь далайн түвшнээс 2000 метрийн өвдөрт өндор уулсаар хүрээлэгдэн оршдог. Тус хотыг жилд хэдэн мянган уулчин зорьж очдог. Энд эцэс төгсгөлгүй нартай өдрүүд үргэлжилдэг бөгөөд хааяа нэг бороо орох үеэр оюутнууц нь хүртэл хичээлээ орхин гарч баярлаж хөөрдөг байна.

Дэлхийн цирк Монголд тоглолт үзэгчдийн хүсэлтээр тоглолтын хугацаагаа сунгажээ

ганц бие охиныхон шинэ хайр дурлалтай учирах болно

Дэлхийн эргэн тойронд ажиллаж, амьдрахад хамгийн тааламжтай 10 улс орон

Энэ хэрэг одоогоос гурван жилийн өмнө болсон бөгөөд А.Эрдэнэбат нь Д.Дагвадорж аварга болон түүний ах Д.Сумъяабазар, Үндэсний хөрөнгө оруулалтын банкны ТУЗ-ийн дарга Б.Баярсайхан нартай хамтарч ажиллаж, гаднаас хөрөнгө оруулалт нэрээр Хуан Ёу Лун гэгч хятад эрээс 10 сая ам.долларын зээл авсан ч бүх мөнгийг их аварга Д.Дагвадорж болон түүний ах УИХ-ийн гишүүн Д.Сумъяабазар нар хувьдаа авцгаасан гэсэн юм.