Нар ээж, навчис дэлбээгээ дэлгэсэн энэ өдөр “Акуа фитнесс” Эх үрсийн баярын бэлгээ задаллаа. Монголын номер нэг усан фитнесс болох “Акуа фитнесс” нь таныг болон таны гэр бүлийн эрүүл мэндийг 100 хувь сахин хамгаалахаас гадна эрүүл чийрэг сайхан бие галбирыг өгдөг билээ.  

Энэ долоо хоногт цаг агаар +31 хүртэл халах төлөвтэй байна. Халуун өдөр бассейнд дасгал хийгээд гараад ирэх ямар сайхан байдаг гээч. Тиймээс бүх бүсгүйчүүдийгээ 20 хувийн хямдралтайгаар бүртгэж байна. Мөн аав, ээж нь хүүхдүүдтэйгээ бүртгүүлбэл 30 хувь, гэр бүлээрээ /нэг гэр бүлээс 3аас дээш хүн/ бүртгүүлбэл 50 хувийн хямдрал үзүүлэхээр болсноо “Акуа фитнесс” дуулгаж байна.

Aqua fitness, zumba-гаар хичээллэснээр дараах үр дүнг мэдрэгдэхүйц харах болно.

Aqua fitness, zumba

Үр дүн:

• 1 сард 4-5 кг жин хасна
• Сул зөөлөн арьс чангарна
• Хаван бууж бие галбиржина
• Уян хатан, хөдөлгөөний эвсэлтэй болно
• Целилют арилж, өөхлөг хэсэг нимгэрнэ
• Хоолны дуршил буурна
• Булчин зөв хөгжиж бие галбиржина
• Хөдөлгөөний эвсэлтэй болгоно

Түүнчлэн гуя, бэлхүүсний тойргын хэмжээ хамгийн түрүүнд багасна. Язралт нарийсаж бүдгэрнэ. Хөлс гарч халууцаж ядрахгүй, бие хөнгөрч сайн унтдаг болно. Мөн таргалалт, хөдөлгөөний дутагдалтай, шохойжилт, хуян хавантай, жирэмсэн /2-7 сартайдаа/, амаржсан /2 сартайгаас/, ямар ч насны бүсгүйчүүд хичээллэж болно.

Swimming:

Сэлэлтийн төрөл:
• Өврөөр даллах сэлэлт-Freestyle
• Мэлхий сэлэлт-Breastroke
• Араар даллах сэлэлт- Blackstroke
• Дельфин-Butterfly

Үр дүн:
• Бие бялдрын зөв өв тэгш хөгжилтэй болно
• Өсөлтөнд сайнаар нөлөөлж уян хатан болно
• Хөдөлгөөний дутагдал арилна
• Биеийн ерөнхий хэлбэр засагдана

Давуу тал: 1 сарын дотор зөв техниктэй сэлж сурна.

Бэлтгэх зүйлс:

/AQUA FITNESS, SWIMMING/
1. Төв дээр ирж шинжилгээ өгөх /цагаан хорхой, мазок/
2. Салангид усны хувцас, малгай, шаахай, тампон
3. Шүршүүрт ороход хэрэглэх зүйлс: бие үрэгч, алчуур, саван зэрэг бэлдэж ирээрэй