Таны эрүүл мэндэд тустай 10 хүнсийг танилцуулж байна.
1. Жүрж
Жүрж нь бодисын солилцоог зохицуулж, калори шатаахад тусална. Мөн цусны глюкозын түвшинг тогтворжуулна.
2. Навчит байцаа
Навчит байцаан дотроо ус их агуулдаг тул зөв хооллоход тусална. Гэхдээ эрдэс бодис, шим тэжээлийг бусад хүнснээс авах учир хольж хэрэглэхэд нэн тохиромжтой.
3. Үр тариа
Энэ нь хууч өвнөөс салахад тусалж, хоолны шингэцийг сайжруулна. Мөн төрөл бүрийн эрдэс бодис, витамин агуулдаг. Гэхдээ хэт өлссөн үед идэхэд тохиромжгүй.
4. Ногоон цай
Бодисын солилцоог сайжруулах ач холбогдолтой ногоон цайг Азийн ард түмэн эртнээс хэрэглэж иржээ. Антиоксидантаар баялаг бөгөөд жин хасахад нөлөөлдөг.
5. Омега-3
Бодисын солилцоог тэнцвэржүүлэгч омега-3 нь таргалттай тэмцэх шилдэг хүнс юм.
6. Кофе
Кофег хэтрүүлэн хэрэглэх нь зүрх судсанд муугаар нөлөөлдөг ч калори шатаахад тустай гэнэ. Гэхдээ тос, сахаргүй хэрэглэх ёстой.
7. Авокадо жимс
Энэ жимс нь зүрх судасны өвчин, харвалтаас урьдчилан сэргийлж, нүдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн үс арчилахад хэрэглэж болно. Хэрэв улаан лоольтой хольж хэрэглэвэл жин хасахад тустай.
8. Халуун ногоотой хоол
Калори багатай халуун ногоотой хоол нь таны өдрийн цэсэнд байхад гэмгүй хүнс юм.
9. Ургамлын үр
Уураг, омега-3 агуулсан үр нь хоолны дуршлыг багасгана. Үүнийг тараг, салаттай хольж идэхэд тохиромжтой.
10. Бразил самар
Бразиль самар нь целлюлиттэй тэмцэж, дархлалын системийг хамгаална. Самраар жимсний салат хийж идэж болно. Энэ нь хурдан хугацаанд каори шатааж, турах шилдэг бүтээгдэхүүн ажээ.
Сэтгэгдэл (5)