Торонтогийн Их сургуулийн эрдэмтэд бага насны хүүхэд гар утас, планшетаар ихээхэн тоглох нь хэл ярианы хөгжилд нь муугаар нөлөөлдөг гэдгийг олж тогтоожээ.

Баянхонгор аймгийн төв Баянхонгор суманд өнгөрөгч тавдугаар сарын 31-ний үдээс хойш “Арванмянгат”-д байрлах айлын байшин шатсан байна.

Дэлхийн амар амгалангийн жагсаалтад Монгол улс дэлхийн 163 орноос 46-д жагсжээ. тус судалгааг жил бүр Institute for Economics & Peace байгууллага гаргадаг уламжлалтай бөгөөд 2017 оны тайлангаа

УИХ-ын хаврын чуулганы үйл ажиллагааг энэ сарын 9-ний өдрөөс түр завсарлуулах төлөвтэй байна. Гишүүдийг энэ сарын 10-24-ий өдрийг хүртэл чөлөөлж орон нутагт томилолтоор ажиллуулахаар

Инфографик: Ургамлын тоосны үед ямар арга хэмжээ авах вэ

Гэртээ хүнсний содагүй айл гэж бараг байхгүй байх. Гэхдээ түүнийгээ байнга хэрэглэдэг нь хэд бол? Энэ нийтлэлийг бүтнээр нь уншиж дуусаад чи лав хүнсний соданы байнгын хэргэлэгч болох байх шүү.

Дэлхийн шилдэг автомашины 2017 оны шинэ загварыг танилцуулах ”Улаанбаатар Авто Шоу 2017” Мишээл Экспо төвд гурав дахь өдрөө үргэлжилж байна.

АНУ-ын эх газрыг газрын хөрснөөс арчин хаяна гэж Пхеньян анхааруулав. Умард Солонгосын Баллистик пуужингийн туршилт хийх ажил хариуцсан стратегийн хүчин өчигдөр мэдэгдэл хийх үеэрээ ийн мэдэгжээ.

Мазаалайн нэрээр нэрлэгдсэн Монголын анхны хиймэл дагуулыг өнөөдөр тойрог замд оруулах гэж байна. Уг хиймэл дагуулыг энэ сарын 2-нд тойрог замд оруулахаар

Монголын хөл бөмбөгчин Г.Ганбаяр “Байерн Мюнхен” клубын эсрэг тогложээ. Тэрбээр Монголын хөлбөмбөгийн холбоо, Пушкашийн академийн гэрээний дагуу Унгарын хөлбөмбөгт хүч сорихоор хилийн дээс алхжээ.

Энэ сард ихэнх нутгаар олон жилийн дунджийн орчим буюу илүү халах төлөвтэй байгаа талаар Цаг уур, орчны шинжилгээний газраас мэдээллээ.

Нийслэлийн мэргэжлийн хяналтын газрынхан хүний биед сөрөг нөлөөтэй кофе худалдаалах гэж байсныг таслан зогсоосон байна. Хонконгийн “Golden future trading” компаниас импортолсон “Brazil green Arabica”, “Indonesia green Arabica” гэх хоёр нэр төрлийн 475 кг кофены буурцганд нийслэлийн МХГ-ынхан шинжилгээ хийгээд хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлэхүйц бодис байсныг илрүүлжээ.

Тавдугаар сарын 31-ны өдрийн байдлаар 36 нэр төрлийн хүнсний бараа, бүтээгдэхүүнд хийсэн ажиглалтаар 25 нэрийн барааны үнэ тогтвортой, дөрвөн нэрийн барааны үнэ буурсан, долоон нэрийн барааны үнэ өмнөх долоо хоногоос өсжээ.

Монголын чөлөөт бөхийн холбооныхон хагаралдаад багагүй хугацааг өнгөрүүлж байгаа билээ. Эхэндээ зөвхөн удирдлагуудын хооронд байсан энэ сөргөлдөөн даамжирч, тамирчид руугаа орж, зарим тамирчдыг бэлтгэлдээ гарсан хойгуур нь шигшээ багаас хөөсөн үйлдэл гарсан байж болзошгүй байна.

Ирландын Засгийн газрын Ерөнхий сайдаар өдгөө Нийгмийн хамгааллын сайдаар ажиллаж буй Лео

Өмнөговь аймгийн Ханбогд сумтай хил залгаа орших БНХАУ-ын Баяннуур аймгийн Ганцмод боомтын орчимд ”H7N9” вирусийн гаралтай шувууны томуугаар хүн өвчилсөн тохиолдол гарсантай

2017 оны 06 дугаар сарын 05-наас 06 дугаар сарын 09-нийг хүртэлх цаг агаарын урьдчилсан төлөв:

Үндэсний аялал жуулчлалын “Улаанбаатар-2017” үзэсгэлэн энэ сарын 03,04-ний өдрүүдэд Д.Сүхбаатарын талбайд зохион байгуулагдана.

2017 оны 06 дугаар сарын 03-ны 20 цагаас 06 дугаар сарын 04-ний 20 цаг хүртэлх цаг агаарын урьдчилсан мэдээ:

Бидний олонхи нь хооллох үед эрүүл бус сонголт хийдэг. Хичнээн хичээж бэлтгэл хийгээд байгаа мөртлөө нүдэнд харагдахуйц үр дүн харагдахгүй байхаар бидний урам хугардаг. Жингээ хасья, хурдан сайхан бие галбиртай больё гэж бодож байвал мэдээж муу хоол идэх зуршлаа хаяхаас хамгийн түрүүнд эхэлнэ. Жингээ хасаж чадахгүй байгаа нь үнэндээ энгийн боловч бидний анзаардаггүй хэрэглэсээр хийсээр байдаг зуршилуудтай холбоотой. Тэгэхээр нэгэнт гуалиг болохоор өөртөө амлалт өгсөн бол үүнийг бас давхар хэрэгжүүлээд хийгээд яваарай.



1. Илүү их ус уух

Зарим хүмүүсийн буруу нэг ойлголт байдаг. Турах гэж байх явцдаа аль болох бага ус уух нь илүү хурдан турдаг гэх. Харин ч хурдан туръя гэж бодож байвал илүү их ус уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус ууна. Ус бага ууснаар өөх хадгалах процес биенд улам илүү нэмэгдэж байдаг. Тэхээр аль болох сайн ус уух хэрэгтэй. Хэрэв ус уух дургүй амтгүй санагдаад байдаг бол усандаа нэг ширхэг чангаанз юм уу эсвэл нэг ширхэг чавга хийгэд л уухад ус амттай болдог.
2. Илүү их уураг идэх
Эмэгтэйчүүд өдөрт 40-80 грамм уургийг зайлшгүй авч байх шаардлагатай. Уурагаар баялаг хоол хүнс хэрэглэж, өдөр бүр ходоодондоо заавал уураг оруулж байж илүү хурдан турдаг. Уураг гэхээр өдөр бүр махаа идэх юм байна гэж буруу ойлгож болохгүй. Махыг орлуулах уурагаар баялаг олон хүнсний бүтээгдэхүүн байгаа. Та хөнгөн зууш салат идэхдээ ч уурагаар баялаг амин дэмтэйг нь сонгох хэрэгтэй. Өөх шатаалт явагдах хэрээр хүний бие уураг нэхэж байдаг. Уураглаг хоол хүнс хэрэглэснээрээ хурдан турахаас гадна гаднаас авч байгаа уураг чинь булчинд очиж задран давхар тураах үйл явц явагдаж байдаг.


3. Өдөржингөө суухаа болих хэрэгтэй

Өдөрт хүн ойр зуурхан алхаж сууж босож хөдөлсөнөөрөө өөрөө мэдэлгүй калори шатааж байдаг. Яагаад амттанг өдөр идвэл зүгээр байдаг нь энэнтэй холбоотой юм. Бидний ихэнх нь өдөр ажиллаж оройдоо гэртээ очиж, буйдан дээрээ суун зурагтаа үзэж амарцгаадаг. Тэгэхээр орой идсэн амттан гэдэс болоод наалддаг гэдэг нь үүнтэй холбоотой юм. Хэрэв та өдөр амттан идвэл ойр зуурын хөдөлгөөн хийсээр өөх болж үлдэхээргүй шатаачихдаг. Хэдэн цаг хөдөлгөөн хийхгүй нэг газраа сууснаар липаз хэмээх хүний биен дэх тос дарангуйлж шатаадаг фэрмэнт явагдахаа байж зогсолтонд ордог. Ингэснээрээ өөх хуримтлагдаж хурааж эхэлдэг. Тэгэхээр хичнээн байрандаа суудаг ажилтай байсан ч 20минут тутамд өрөөндөө алхах юмуу босч суух, дээшээ доошоо шатаар явах гэх мэт энгийн хөдөлгөөнийг өдөр бүр хий. Зарим хүмүүс тэрийг аваад ир энийг аваад ир гээд өөрөө суучихад бусдыг зараад суугаад байдаг шүү..

Өөртөө хайртай бол бос хөдөл хий яв алх.

4.Стрэсснээс өөрийгөө сэргийлэх хэрэгтэй

Стрэсс нь кортизал хэмээх бодис ялгаруулж хоолны дуршилийг идэвхжүүлдэг. Стрэсснээс үүддэг энэхүү бодис нь хүний биеийн бодисын солилцоог удаашруулж өөх хадгалахад хүргэдэг. Нэмж хэлэхэд энэхүү фэрмэнт нь таны бие дэх нүүрс усийг автамотаар нэмж ялгаруулж байдаг гэсэн үг. Мэдээж хурдан турахын тулд хоол хүнснээсээ нүүрс усаа хасч байж хурдан турах процэсс нүдэнд харагдахуйцаар явагдана. Харин та стрэссдээд байх юм бол хичнээн биенд орсон нүүрс усаа хассан ч бай автомаар таны биеийн стрэсснээс ялгарч байгаа фэрмэнт чинь ажиллаж өөх хуримтлал хадгалалт явагдсаар байх болно..


5.Дасгал хийж дуусангуутаа амттан идэхээ болих хэрэгтэй
Зарим хүмүүс дасгал хийж дуусаад шууд торт шоколад болон чипс амттан идэж эхэлдэг. Дасгал хийж дууссаны дараа хүний биенд алдсан энэргээ нөхөх амин дэм уураг хэрэгтэй болохоос биш чихэр шоколад хэрэггүй. Эдгээрийг шууд идсэнээрээ биендээ чихэр цацаад хаяж байгаагаас ч илүү хурдан таргалалт явагддаг. Дасгал хийж дууссаны дараа таны бие яг л юм болгонийг уусгаж авдаг паромпушкан цаас шиг л болсон байна. Тэгэхээр аль болох амттангаа дасгалын өмнө идэх хэрэгтэй. Харин дараа нь бүү идээрэй..Бас ходоод руугаа орж байгаа бүхнээ хянаж дэлгүүрээс идэх зүйлээ авахдаа заавал найрлага орцыг нь харж нүүрс усний хэмжээг нь харж байгаарай.

6.Хийжүүлсэн ус, газтай ундаа, чихэр орсон жимсний жүүснээс татгалзаарай

Та хичнээн дасгал хийгээд ч хоолоо зөв идээд ч хийжүүлсэн газтай ундаануудаа өдөр бүр уусаар л байх юм бол хайран хичээж зүтгэж байгаа хөдөлмөрөө үр дүнгээ бүгдийг нь баллаж байна. Энэхүү ундаануудад чихэр ихээр агуулсан байдаг учир таргалах жин нэмэх шалтгаан болдог. Би ер нь бараг л жүүсийг огт хэрэглэдэггүй. Мартаад удаж байна. Хийжүүлсэн ундаа, газтай энэргийн ундаа ч хэрэглэдэггүй. Хэрэглээнээс хасах нь нээх тийм хүнд хэцүү хийж болохооргүй зүйл гэж бодохгүй байна. Ходоодондоо орж байгаа хоол болон шингэн зүйлсээ бүгдийг хянаж байж л үр дүнд хүрнэ